做深蹲能减肥吗？

因为深蹲是一种有氧运动，不像跑步更注重耐力，同时可以促进肌肉增长，达到瘦身的效果。在家里做深蹲的时候，腹部以下的各个部位都在发力，而这个时候各个部位都在收缩，然后就可以深蹲了，肌肉会处于紧张状态，长期坚持就会达到瘦身的效果。

请注意以下几点:

尽你所能。深蹲很重，不要盲目增加重量。在没有保护和帮助的情况下练习时，你必须小心。

很明显，杠铃不应该直接放在关节或骨骼上，而是放在柔韧的肌肉上，以提高耐力。还要尽可能让杠铃与肩膀接触，以增加接触面，减少压力，避免疼痛，保持杠铃的稳定性。另外，杠铃要靠近身体的总重心或者穿过支撑面的中心。总之，明确的摆放位置是杠铃摆放的基础。

正确的行动。弯腰练深蹲是错误的，也是危险的。做动作的时候一定要抬头。

合理的动作节奏。下蹲时不要放下太快或太低，否则容易损伤膝盖、脚踝等关节。杠铃快速放下的原因是支撑的肌肉太松弛。杠铃比较重，有一定的速度，会导致起不来或者滑不动。调查显示，杠铃滑脱发生在下放过程中，占70%以上。

参考以上内容？百度百科-深蹲