提高走路减肥效果的8种方法

散步瘦身法不仅可以帮助纠正走路姿势，培养气质；而且只要学会正确的走路方式，不用节食，不用大量运动，就能轻松减肥。那么想要提高减肥效果，该如何正确走路呢？

摇动臂

走路时摆动手臂，帮助你走得更快，燃烧更多卡路里。

一小步

为了增加脂肪的燃烧率，一个好的方法是走路时微微抬起双腿。步进100次后，恢复1分钟，然后继续步进100次。这次尽量比上一次快5秒，重复12次。在上班或上学的路上，不妨找一条小步走的路，让同样的路程消耗更多的热量。

使用滑雪手杖

使用滑雪手杖可以使上半身的肌肉也参与到燃烧卡路里的行列中来，而且可以占到20%。把拐杖放在身后45度，然后利用地面的反作用力推动你前进。

擦马路。

一般人走路都是腿朝外，脚后跟先着地，然后全脚。现在你要从脚跟到脚尖着地，但是步伐更加灵活。当你的脚趾着地时，你迅速离开地面，就像一颗上了膛的子弹。专家告诉我们，你可以让你的小腿、腿筋和肌肉参与运动——你使用的肌肉部位越多，你燃烧的卡路里就越多。

避免陡坡

不要以为山坡越陡，越能燃烧脂肪。“事实上，在平缓的山坡上匀速行走比在陡峭的山坡上减速要有用得多，”这位专家说。

站直

当你的身体站直时，你的背部和臀部可以更有效地工作。所以你走得快可以燃烧更多的卡路里。保持脊柱挺直，然后耳朵和肩膀与你的* * * *保持一条直线。

增加短期高强度运动

俯卧撑、短距离跑步等简单动作，会让更多的肌肉部位参与燃烧卡路里的运动。当你走路时，每五分钟停下来一分钟。从长远来看，这也有助于你的新陈代谢。

增加强度

每只手拿一磅哑铃走路会大大增加消耗的热量。