健身房新人都会知道9个健身房减肥常识。
1，健身房的最佳温度是20度。
如果温度过高，室内空气就会异常干燥，燥热的环境会损害人体内部温暖湿润的环境，伤害人的津液和体液，使人感到燥热，眼、耳、鼻、口、喉、皮肤都会感到干燥。如果温度太低，你会觉得冷。这个温度只是一种春天般温暖的感觉，对健身房的减肥计划非常有利！
2.健身房的通风非常重要
运动量的安排根据个人锻炼的目的而有所不同。如果主要是减脂，有氧运动时间要延长，如果是增肌，力量训练的强度要加大。冬天健身房通风很重要。如果通风不良，室内氧气浓度会降低，导致人体气体交换的氧气减少，影响代谢产物的分解，达不到有氧运动的效果。注意练习的间隔时间要短。
3.谨慎适度地进行训练。
特别是35岁以上的，在训练开始前做一次身体检查，作为身体评估的一部分，保健医生提出健身计划，内容包括:运动方式、强度、频率、持续时间、运动目标等。
4.选择你最喜欢的活动
不是每个人都适合跑步。你要根据自己的身体状况和活动喜好来确定规律活动的方式。这样既能达到锻炼的目的，又能避免单一锻炼带来的单调和半途而废。
5.选择白天健身。
尽量把日常健身的世纪放在早上或者晚上的某个时间段，保证这个时间段可以完全由自己掌控。而且你必须一周锻炼五天，每天至少半小时。但是记住中午不能运动。
6.保证锻炼时间。
多久去健身房锻炼有效，取决于练习者去健身房的频率和饮食控制是否合适。一般每周可以去健身房3次，每次1.5小时的运动量，6周后就能看到效果。这种效果可以通过你的腰腹围来衡量，比如宽松的裤子，宽松的腰带。
7、注意补充水分
健身减肥运动中要注意补充水分。健身减肥运动一定要坚持20分钟以上，让身体脂肪燃烧起来！
8.设定适合自己的速度。
跑步机的速度可以设置在6.50-7.00之间(视你的身高而定，矮和重，要相应放慢速度)，以免膝盖被自重压伤。
9、会做器械训练
不用担心你锻炼出来的肌肉会让你看起来“更强壮”，因为运动减肥的人肌肉少，流汗的时候肌肉会流失，所以做器械训练只能防止你的肌肉流失太快~！女生无论是瘦身还是减肥也适合做器械训练！