怎么用瑜伽球减腰肉？

双手将球举至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰部、臀部和腿部，动作由慢到快，是整套球类练习的热身动作。

动作要点:双手将球平放在胸前。如果手臂下垂，就不能有很好的运动效果。

怎么用瑜伽球减肥？

第二，尽可能拉伸全身肌肉。

两脚分两步跳，双手持球在空中画圈。动作的主要目的是拉伸身体，尽可能拉伸全身肌肉，也是对腹部的锻炼。

动作要点:尽量最大限度拉伸身体，否则效果不显著。

怎么用瑜伽球减肥？

第三，加入了拉丁风格的舞步。

这个动作增加了拉丁风格的舞步，一手持球，另一手轻轻拍打臀部。融合了拉丁的豪放和韵味，跳起来很有意思。球轻轻打在臀部，据说有放松肌肉的效果。

动作要点:双手尽量贴近身体。

怎么用瑜伽球减肥？

四、瘦腰提臀效果显著。

双手叉腰，将小瑜伽球放在两腿之间，开合。这个动作需要保持身体的高度平衡，持球角度最好是90度。虽然动作难度大，但是瘦腰提臀效果显著！

动作要点:慢慢分腿，保持身体稳定平衡。

怎么用瑜伽球减肥？

5.平躺在瑜伽垫上，做抬腿动作。

这个动作要在瑜伽垫上做。平躺在瑜伽垫上，做抬腿动作，手握瑜伽球伸向膝盖，直到膝盖向下，手臂抬起。动作不仅锻炼了腹部，还锻炼了手臂的肌肉。

动作要点:平躺的腿要伸直。