？冬天吃橘子减肥让你3天瘦9斤。

橙子减肥的原理

橘子可以减肥。它们是芸香科桔树的果实，也称为橙子、甜橙、黄果、金环和柳丁。

橙子是一种营养价值非常高的柑橘类水果。它富含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯烃类等物质。同时，它的热量也很低，含有天然糖分，可以代替正餐或蛋糕，满足人们吃甜食的欲望。更重要的是，橘子含有大量的纤维素，有助于

橙色日常饮食

早餐:起床后喝1杯加少许盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。

午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橘子或者1杯果汁。

晚上:1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橘子。

以上吃法，可以长期食用。无论是减肥还是健身，蔬菜都可以根据自己的喜好搭配，但是尽量不要吃油腻的食物，平时伸伸胳膊，动动腿。

适合人群:特别适合橘皮组织肥胖的MM。

橙色速效减肥清单

早餐:一个西红柿，一个水煮蛋，一杯鲜榨果汁。

午餐:蒸鸡蛋一碗，番茄汤1一碗，鲜橙一个。

下午茶:一杯鲜榨果汁。

晚餐:西红柿一个，水煮蛋一个，鲜橙一个。

采用这种饮食方式时最好不要吃其他食物，而是喝水。两餐之间可以加一杯新鲜果汁或一份蔬菜沙拉。另外这个菜单只能用四天，然后两周后就可以用了。停用期间，可以绿色蔬菜水果为主。

适合人群:想快速减肥的姐妹适合。

程子健康减肥汤

材料:橙子l000个，生姜50克，檀香粉25克，盐20克，甘草粉50克。

做法:橘子带皮切片，姜切片，然后一起炒水，30分钟后加入上述调料。

这种汤可以理气，消除肥胖。每次服用1碗，每日三次。喝这个汤的时候，要保持愉快的心情，多做运动。最好是感觉全身都是汗。

适合人群:中度肥胖的MM。