女性吃什么补肾最好？
1，黑豆补肾活血
黑豆含有氨基酸、钙、磷和不饱和脂肪酸，对身体有益。它们味甘、性平，具有极佳的补肾强身、润肤解毒的功效，对女性美容大有裨益，女性还可以通过食用黑豆来调理月经。
2、黑芝麻补肾益肝
黑芝麻富含维生素E，能促进人体对维生素A的利用，与维生素C***共同保护皮肤健康，滋润皮肤，改善和保持皮肤弹性；同时，黑芝麻中的不饱和脂肪酸、维生素、钙等具有降低人体胆固醇、预防高血压的作用。每天吃几勺黑芝麻，对补肾养肝，保护心血管系统，保护皮肤健康非常有效。
3、黑枣补气血、补肾
黑枣富含蛋白质、有机酸、糖类、维生素B、维生素E以及大量的磷、钙、铁等微量元素。它们具有补肾养胃、延缓衰老、增强机体活力的功效。女性经常食用黑枣，可以有效地补益气血、补肾，还具有暖胃活血、利尿解毒、乌发润肤的功效。
4.枸杞补肾养肝
枸杞是大多数女性都会选择的补肾食品。除了补肾之外，吃枸杞还可以改善虚寒体质、便秘、失眠、贫血、脱发等症状，养肝明目、强筋骨的效果也非常显著。
5、黑米滋阴补肾
黑米的糠壳中含有大量的维生素E，能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的伤害。而且黑米中的花青素含量比蓝莓中的丰富。女性长期吃黑米，可以明显滋阴补肾，健脾温肝。
6、海参改善肾虚性冷淡。
海参含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，对改善肾功能有很强的作用。女性坚持早晚各吃一份海参，对改善大脑和性腺的神经功能传导，减缓性腺衰老，刺激雌激素，抑制排卵，刺激宫缩有很好的作用。
7、食物中的肾。
1、当归:用于血虚血瘀引起的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。
2、山药:性平，味甘，作为中医的“上品”药材，除了补肺健脾，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。
扇贝:又名江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。
4、鲈鱼:又名海鲈鱼、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
5、栗子:性温，味甘，除了有健脾和胃的作用外，还有补肾壮腰的功效，最适合肾虚腰痛者食用。
6、枸杞:性平，味甘，具有补肾养肝，明目好，强筋骨，除腰痛外，长期食用可延年益寿等功能。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。
7.何首乌:具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。
8.忌吃或少吃:菱角、柿子、生萝卜、生瓜、生黄瓜、生红薯、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、酒、烟。