34岁的唐嫣和37岁的邓超每天都坚持做伸展运动。拉伸的作用是什么？

拉伸有很多作用。运动后拉伸有利于全身放松，放松肌肉，缓解运动后身体的疲劳，让你在第二天不会有太多的运动副作用。

如果每天坚持拉伸，肌肉会更有弹性，拉伸的时间更长，更有弹性，更有弹性。举个例子，腰放低的动作，不是你的骨头下不去，而是你腹部的肌肉阻止你下去，因为你腹部的柔韧性不够。如果你坚持每天拉伸，那么下腰这个动作就比较简单了。

在拉伸的过程中，还可以活动筋骨，促进血液循环。长期拉伸会让你的身材看起来更匀称。两个人每天运动，一个拉伸，一个不拉伸。经常拉伸的人会显得比较整齐划一，不拉伸的人会显得肌肉过于发达，不灵活，僵硬。

还有，需要纠正的是，拉伸运动一般不是拉伸韧带，而是拉伸肌肉和肌肉间的筋膜。柔韧性不够，柔韧性不够，很多时候并不是因为你的骨头不能弯曲，肌肉拉伸的不够长。关节的旋转幅度比较大，限制其旋转的是肌肉的长度。肌肉收缩可以很短，但是他拉长比较困难，必须通过训练来完成。

有些人可能不知道什么是拉伸。我一说你就知道小学生广播体操了。相信大家都做过，里面的运动基本都是拉伸运动。如果没有什么好的拉伸运动，那就练广播体操吧，对身体也有好处。听起来很低，但是这个东西经过运动组的改造，对身体非常好。