怎样才能减少小腹的脂肪？

1，仰卧起坐减小腹

据说这种运动对小腹肥大的人特别有效。

具体过程:躺在床尾，臀部以下保持在床外，然后弯曲膝盖，使大腿在腹部以上。双手放在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来要用力收腹，双腿以慢慢数到10的速度向前伸直，使身体成一条直线，然后以数到5的速度屈膝，大腿回到原来的位置。注意放松背部、肩膀和手臂，感觉肚子在发力。

2、粗盐按摩法缩小腹部

粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。

方法一:在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。

方法二:洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。如果皮肤比较敏感，就用比较稀的“浴盐”。

3.收腹行走法

首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

方法:行走和站立时，要用力收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。

4、饮食减腹法

晚餐前吃一顿减肥餐，可以大大降低人们晚餐时的食欲，从而减少食物的摄入量。

每天喝15-20毫升醋，一个月内会有可喜的发现。

大多数减肥和肥胖的人都有过多的水分。冬瓜可以利尿，每天都要用冬瓜煲汤。

5、游泳减腹法

游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人已经不在水里了，新陈代谢还是很快，可以比平时更快的消耗脂肪。这个方法是最科学的，不可否认。

游泳不仅能收腹，还能塑身。怕冷的女生也可以在温水中游泳。没什么可怕的是他们的体型！

6.用保鲜膜缩小腹部的方法

这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周1-2次。

方法:将白凡士林薄薄均匀地涂在有脂肪的肚子上，然后用保鲜膜包好，供厨房使用。诀窍是包得足够紧，用透明胶带固定。浴缸泡好后，水温要在40-42摄氏度。只需将腰部以下部分浸泡5-15分钟左右即可。

这个时候用保鲜膜包裹的腹部应该会出很多汗。泡完半个澡，剥掉保鲜膜，用肥皂洗干净。然后一边洗冷水，一边用手掌有节奏地拍打腹部2-3圈。