每天喝自制奶昔代餐，一月能瘦几斤。

首先，樱桃奶昔

配料:樱桃100克酸奶180克糖10克。

练习:

1.首先，把买来的樱桃洗净去核，然后把果肉放在盘子里。

2.把盘子里的果肉全部放进料理机里。

3.加入180克酸奶和糖。

4.按下榨汁机的开关，把所有的材料搅拌均匀，打得很细。

点评:樱桃富含维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品。除此之外，樱桃还富含花青素，一举两得。

二、番茄奶昔

材料:

低脂原味酸奶(酸奶，酸奶)240ml，成熟西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，碾碎，盐1/4茶匙。

练习:

1.买回来的西红柿先洗干净，然后去皮去籽，再切成小块。

2.将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入搅拌器中，搅拌2分钟，然后倒出。如果喜欢，还可以在杯子里加入冰块饮用。

点评:西红柿富含维生素和纤维素，热量和脂肪极低。多吃不容易胖。这种番茄奶昔容易消化，为番茄的减肥效果加分。

第三，香蕉奶昔

材料

2根香蕉，1袋鲜奶(245ml)。

工作方法

1，香蕉去皮，切成小块，放入榨汁机，或者放入手持摇杯，摇一摇也不错；

2.先将那袋鲜奶放入冰箱冷藏，然后取出，使用时倒入榨汁机或摇杯；

3.启动榨汁机，点压榨汁。不要连续挤汁太久；

4.注意杯子里没有块状的香蕉。当液体变得粘稠时，你可以把它倒出来，放在杯子里。

点评:香蕉含钾丰富，瘦腿效果好。另外，吃香蕉会有很好的饱腹感，能提供足够的能量，不会饿死。

第四，黄瓜奶昔

低脂，好喝，不胖，清凉去火。

材料:

冰块，酸奶，冰淇淋，快乐坚果，黄瓜，芹菜，薄荷叶。

工作方法

1.黄瓜切段，芹菜切碎，薄荷叶采摘。

2.将黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋和薄荷叶放入搅拌机中搅拌，直到它们变成液体。

3.把快乐的坚果放入搅拌机中打碎。

4.把已经做好的奶昔放到杯子里。

5.撒上开心果，用柠檬和薄荷叶装饰。