产后小肚腩上的赘肉怎么减，产后腿部水肿怎么消除
产后如何减少小肚腩上的赘肉
生完BB后，准妈妈们面临着一个恢复完美身材的瘦身计划，尤其是妈妈们剖腹产后如何减肥？剖腹产后减肥有哪些方法？妈妈们看过来，下面是辣妈们推荐产后瘦身的小技巧！
秘籍1，产后瑜伽轻松甩肉
1，先平躺在地上，膝盖弯曲，脚底紧贴臀部，双手抓住脚踝。
2、胸部、上背部和臀部有伸展感，平躺，双脚微微分开。
3.头、肩、脚着地，臀部、胸部尽量抬高，慢慢深呼吸。
保持这个动作至少十秒钟，然后放下。可以根据自己的情况缩短或延长时间。
秘籍2，轻松塑身
1，站姿，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
2.双脚同时慢慢抬起脚跟，踮起脚尖，然后慢慢放下脚跟。
3、每天重复10次，就能拥有漂亮的腿型。
秘籍3。吃东西能减肥吗？
1，多吃蔬菜。植物纤维多了，会吸水膨胀，容易让肚子有饱腹感。
2.改变吃饭的顺序。因为蔬菜遇水膨胀，很容易让肚子有饱腹感。所以新妈妈可以先吃汤和蔬菜，再吃米饭、面条和蛋白质。
3、少油，少调料。
4、三餐定时定量。白天的活动量比晚上高，所以早餐和午餐的量最多。晚上活动量减少，晚餐摄入量也会减少。
5.选择血糖上升慢的食物，多吃水果蔬菜。
产后如何消除腿部水肿
怀孕后期，大部分女性的腿部都会出现水肿。生完孩子后，她们要尽快把腿恢复到原来的样子。下面介绍两种有效的保养方法。
第一，尽量使用弹力绷带或医用弹力袜。这是最简单实用的保养方法。可以压迫下肢静脉，迫使血液回流心脏。从而消除或减轻下肢肿胀、疼痛等症状。如果从怀孕后期开始穿这种袜子，可以提前调养腿部，减轻水肿程度。
第二，做腿部健身操。产后第五天到满月，可以通过这种方式锻炼腿部，锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉回流。运动时，坐在地上，双腿伸直，腰挺直，双臂伸直背在身后，手指伸直支撑地面，吸气时脚趾尽量翘起，呼气时脚趾尽量伸直。然后仰卧，双腿微微分开伸直，双臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上半身成直角，脚尖倾斜，双脚交替。