为什么黑咖啡和美式咖啡有助于减肥，而拿铁没有？

一杯星巴克浓缩咖啡约含75毫克咖啡因，一杯超大杯美式咖啡约含300毫克咖啡因。咖啡因是酪氨酸类黄酮的有机化合物，属于神经中枢兴奋剂。根据饮用美式咖啡因可以影响大脑皮层，从而改善精神，消除疲劳感，在工作中效果进一步提高，甚至完全不会感到疲劳。运动前喝一杯摩登美国，可以让我们的神经系统更加兴奋，增强健身运动的效率，流失更多热量。平时喝美式也可以根据刺激神经中枢来提高他们的代谢水平，让我们在日常生活中消耗更多的热量，有利于减肥。

而且现代美式和咖啡还可以帮助肠胃排油，可以减少人们因饮食摄入更多的植物油，也有助于减肥。对于某些人来说，喝咖啡确实可以促进肠胃蠕动，减少严重便秘，去除排便对身心健康和控制体重的好处显而易见；此外，科学研究表明，在运动前30分钟饮用适当的现磨咖啡可以使人们更愿意运动，这可能会鼓励这些不喜欢运动的人。拿铁在浓缩咖啡(不加糖)中加入磨破的牛奶是减肥的障碍吗？我不这么认为。关键是每天的摄入量。

牛奶中有很多营养成分，也有很多有益成分，尤其是蛋白质，是我们补充体力、恢复精力的必备成分。牛奶也含有人体脂肪。如果怕喝脱脂奶长胖，可以用脂肪率2%、1%甚至零脂肪的牛奶。喝现磨咖啡不能马上瘦下来。相反，喝了不加糖和各种添加剂的奶茶(奶茶粉、炼乳、淡奶油等)后。)，可以加快肠胃蠕动和消化吸收，再加上有效的饮食和适量的运动，从而达到瘦身的目的。咖啡里放牛奶不会损害减肥的效果。牛奶中的糖是乳清蛋白。

乳清蛋白是人类和哺乳动物乳汁中的一种独特的糖。如果有乳糖不耐症，可以用燕麦奶等产品代替。目的是为了拿铁的含糖量。纯黑咖啡/现代美式咖啡热量低，但糖是减肥期间最可怕的毁灭性武器。拿铁咖啡的热量往往很高，因为除了咖啡之外，添加的糖分和鲜奶油还需要平衡每天的热量摄入。每餐摄入的糖分已经足够支持日常需求。除了独特的高强度训练，高强度训练甚至暗示动物蛋白的摄入会更强。