看着肚子上的赘肉，会让你担心。怎么能减掉肚子上的赘肉？

瘦肚子小腹一直是生活中小可爱们关心的问题，所有的女生都在想:减肥瘦身。但是没有一个女生是光想想就能瘦下来的，减肥还是需要有很强的毅力和自律。

所以今天我就来说一组可以帮助女生减肥的姿势。只要每天能坚持练习这组姿势20分钟，就能瘦出你想要的身材。一起练吧~ ~

1.向前站立和弯曲初级变体

站姿前屈初级变型是在标准站姿前屈的基础上降低了体式难度的变型，所以想瘦肚子但不知道怎么做的初学者可以尝试练习站姿前屈初级变型。

站姿前倾弯腰可以使头部倒立，使血液回流头部，滋养头部，增加血液回流速度，改善面部肤色。同时还可以拉伸背部，缓解背部的僵硬和紧张，还可以锻炼背部的姿势。

练习方法:

A.双腿并拢站直，背部挺直，挺胸，双手自然放在身体两侧，眼睛直视前方。

B.双手提臀，以臀部为中点，向前弯曲，使身体与双腿垂直成直角，以此来保持姿势，缓解呼吸。

C.双手离开臀部，身体伸直，指尖接触地面，双腿伸直但不过度拉伸，保持体式30秒。

D.起床回到山形休息，重新开始练习。

2.骆驼风格

骆驼式是为了缓解前屈引起的韧带拉伸而产生的酸麻感。通过骆驼式的练习，可以缓解前屈引起的肩、背、臀部的紧张和酸痛麻木，可以从相反的方向拉伸肌肉，锻炼肌肉力量。

同时，骆驼式可以打开肩膀，内收腹部。也是锻炼身体气质的姿势。经常练习有助于身体改善不良姿势。

练习方法:

A.双腿并拢跪姿开始，双脚伸直着地，脚趾缩回。双手自然放在身体两侧，保持背部挺直，伸展脊柱，挺直头部和臀部，直视前方。

B.双手托住臀部向前推，同时腰背向后弯曲，挺胸开肩。

C.手不要放在臀部，放在脚后跟上。支撑身体，身体更向后弯。保持这个姿势。

D.双手收回体式，慢慢回到直立跪姿休息。

后弯和前弯的结合正好符合人体两个方向的拉伸运动，有助于减肥，包含了所有体式的特点。