女人应该怎么去健身房练器械才能达到减肥的效果？

有氧运动:锻炼心肺功能，减脂，增强耐力等。

1，动感单车:氛围好，力量大，疲劳大，效果好。

2、健美操:氛围好，强度适中，疲劳，有效果。

3.跑步机:在氛围，强度，疲劳，效果。

4、瑜伽:氛围好，强度适中，疲劳，有效果。

选择任何一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动后可以做2-3组仰卧起坐，每组25个以上。胸部减脂者，运动后可做几组俯卧撑或卧推杠铃或组合器械夹胸。一次锻炼不要超过90分钟。

减脂者要注意饮食，运动会增加食欲。除了正常的饮食，当他们饿了，他们应该吃一些水果和蔬菜，如苹果，梨，西红柿和黄瓜。少吃动物油。