怎么用跑步机减肥最快？

跑步前做一些力量训练。跑步时人体供能顺序主要是糖、脂肪、肌肉。只有消耗了糖原，脂肪才会开始燃烧。在跑步的过程中，可能会出现还没开始消耗脂肪就跑不动的效果。

不要天天跑步天天跑步会损伤膝盖和脚踝。最好是隔天跑一次，让膝盖和脚踝得到一定程度的修复。不跑步的日子，可以选择做一些力量训练或者拉伸运动。

在家跑步机上穿鞋。谨慎选择跑鞋。要选择能合脚的减震跑鞋，以减少对膝盖和脚踝的冲击，否则会伤到膝盖和脚踝，特别是比较重的要选择适合自己的减震跑鞋。建议去专卖店试穿跑鞋，看看是否合脚。

跑步机上锻炼的时间和强度取决于锻炼的目的。如果目的是减肥，运动时间不能太短也不能太长，建议40分钟以上。

跑步是一种日常便捷的体育锻炼方式，也是有氧呼吸的有效运动方式。

跑步后，你会很累。切记千万不要马上喝水，也不要蹲着或躺着。应该做放松运动来减少疲劳。