为什么减肥越来越胖？

最新数据显示，我国超重和肥胖人口超过50%，因此估计我国超重和肥胖人口超过6亿。其中有很多朋友正在减肥或者打算减肥，也有很多人购买了减肥机构的付费减肥服务，而这些减肥机构提供的减肥方法很多都是不靠谱的。总是减肥越来越胖，你一定步入了以下减肥误区:

(1)节食减肥

节食减肥是很多减肥者最常见的误区。通常，人们不吃食物或吃很少的食物来控制他们的能量摄入。但这种不吃食物或少吃食物的减肥方法往往难以坚持，容易反弹。

(2)药物饮食

药膳就是吃一些减肥药来减肥。医学上确实有药物减肥的方法，但前提是需要医生评估。如果乱吃减肥药，很可能会导致后遗症，如心律不齐、肾功能衰竭、腹泻、脱水等。，这可能是致命的。

(3)桑拿和蒸气浴减肥

桑拿和蒸气浴确实可以减肥，但是减肥≠减脂，桑拿和蒸气浴减肥其实是体内的水，减肥效果是短暂的，恢复正常饮食后很快就会恢复。

此外，过度失水和严重缺水会给健康带来很多风险，如疲劳、抽筋和中暑，这可能是致命的。

(4)按摩推脂减肥

很多美容院甚至理发店都宣传宣城可以通过按摩或者特殊的油来去除多余的脂肪。诚然，科学的按摩确实对我们的健康有好处，可以消除身体疲劳，放松紧张的肌肉。

但要记住，减肥的核心是制造热量缺口，热量摄入小于热量支出，从而拉开热量缺口，最终达到减肥的目的。按摩对减少能量摄入或增加热量支出没有帮助，所以对减肥没有帮助。

(5)苹果减肥法

想减肥，就是吃苹果减肥。虽然这样会导致热量摄入减少，但并不能完全满足人体的营养需求。而且因为蛋白质摄入不足，还会导致肌肉流失，基础代谢也会下降，减肥陷入恶性循环。

(6)吸脂减肥

手术减肥是将身体肥胖部位的皮下脂肪抽出，如手臂、腿部、腹部等，从而达到局部减肥的效果。其实吸脂减肥只能塑形，任何手术都必然伴随着风险。每年都有吸脂术后全身感染死亡的案例。要安全健康的减肥，必须从日常饮食和运动开始。

减肥不仅不能用错方法，即使方法正确，也需要持之以恒。