健身的人一天需要吃多少鸡蛋，全蛋还是蛋白？

要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。一天吃多少鸡蛋，首先取决于你在正常饮食中摄入了多少蛋白质。

蛋白质一般在力量训练后30分钟内服用。

你可以自己去查查各种食物的蛋白质含量，然后计算自己每天的蛋白质摄入量。如果每天蛋白质达到2G/kg，就不需要额外吃鸡蛋了。如果不符合标准，可以用鸡蛋补。

对于整个鸡蛋，两个通常就足够了。原因是你自己说的。

无论蛋白质、脂肪还是碳水化合物，只要摄入超过消耗，就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。

扩展数据:

随着人类寿命的增加，长寿的人越来越多，有些人生活不能完全自理，因为老年人的身体和机能会随着年龄的增长而逐渐衰退，尤其是大脑。脑衰总是由于脑细胞的退化，使反射和交流刺激系统反应迟钝，造成慢性智力缺陷，称为“老年痴呆症”，可引起言语幼稚、反应迟钝、精神烦躁、沉默寡言、记忆力减退或丧失等不良现象。阿尔茨海默病通常开始并逐渐加剧，但一旦形成，很难用药物治疗有效。

阿尔茨海默病是由神经变性、脑血管疾病、感染、创伤、肿瘤、营养和代谢紊乱等引起的一组综合征。是患者在意识状态下的一种持续性、综合性的精神下降，表现为记忆力、计算能力、判断力、注意力、抽象思维能力、语言功能下降、情绪和行为障碍、独立生活和工作能力丧失等。

参考资料:

健康饮食-百度百科