产后瘦身小技巧！6个月大甩肉13kg成了性感辣妈。
6个月，13kg变身性感辣妈！看到第一张图是不是就想生孩子了？哈哈~梅布尔，我来分享一些我的瘦身经验，让大家更“生”更“辣”！
我一直渴望有个孩子，但世事难料。没想到32岁结婚，33岁怀孕，34岁生小玫瑰。高龄怀孕让我非常担心宝宝的健康，所以不敢做任何妇产科建议我们做的检查。虽然我一直是偏瘦的体质，但是直到34岁才生。我还是担心我可能会因为年龄和身材“回不去”！
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但我在想“瘦身”的同时，也想“哺乳”(做人真的很难)，所以我在努力“瘦身”&；我想两者兼顾。我没有刻意减少或者控制饮食，因为母乳喂养饿的一点都不能少>/& lt；。
我想大家应该都知道，减肥的关键不外乎这两点:“少吃”和“多运动”。既然哺乳时没有办法“少吃”，我就想找几个办法让自己动起来。首先给大家汇报一下:我身高163cm，生产前体重48kg，生产前来了“61 kg …胖”。
这个数字虽然不是孕妇最胖的，但也是我一生中体重达到顶峰的时刻。幸运的是，我的体重在出生后的第三天达到了56kg。
接下来我就用以下的方法来恢复自己的苗条身材，提供给想当辣妈的朋友们参考！
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1.找一个偶像作为瘦身的目标，相信一定会瘦下来的！坐月子的时候，无意中翻到杂志，看到了杰西卡、阿尔芭和她女儿的照片。我一边忙着挤奶，一边大声告诉自己:“我要成为杰西卡·阿尔芭那样的辣妈”(尖叫+呐喊)。于是我立刻把这张照片存在手机里，作为我瘦身的“梦想地图”，然后每天看着这张照片提醒自己。
我之前想怀孕的时候也在房间里贴了这张怀孕的“梦想地图”，终于梦想成真了！
看瘦身“梦想地图”的关键是提醒自己相信自己能瘦下来，每天沉浸在自己成为杰西卡·阿尔芭那样的辣妈的喜悦中！这种令人愉悦的积极力量有助于达到瘦身的目的！
2.找一个你一定会每天做的运动:“遛狗& amp；遛孩子”，相信自己会瘦下来后，不用什么都不做，每天在家里铺就能瘦下来。“所以我想出了一个我一定会每天做，并且可以和我的小玫瑰一起做的运动。
你还记得“布卡骑士”吗？也就是我大姐养的那两只骑士国王查尔斯比格犬。每天大姐都带着布卡骑士出去撒尿& amp；便便3次:“上班前，下班后&；睡觉前。”你不觉得这很难吗？比养小玫瑰还累。就在我下定决心做杰西卡·阿尔芭，等了小玫瑰三个月之后(三个月前她还小我尽量不带她出去，三个月前生下麻麻后身体还在恢复中。不建议饿着肚子减肥或者做过于剧烈的运动)。
我主动问我大姐，每天早上& amp；下午我带他们出去撒尿&；一方面可以提醒自己早起，另一方面可以出去散步至少30分钟。不要低估这个每天早上&；下午总有60分钟的散步。我家住在公寓的五楼。每天早上九点&；下午四点左右，我会背着小玫瑰，带着布卡骑士在楼下附近的公园散步。
如果你有足够的时间，你也会在附近吃早餐。
夏天，我刚背着小玫瑰走在1的地板上，又走了30分钟就浑身是汗。我觉得这也应该算是一种另类的“有氧运动”吧！
3.找一个好朋友一起运动:“有氧&；瑜伽”，谁不知道运动可以减肥强身？关键是你没有运动的习惯就懒于运动。每次听到别人有规律运动的好习惯，我都很佩服！“因为34年没有运动的习惯，我在怀孕的时候偷偷喜欢上了朱莉妈妈，一个热爱运动的好同事。
她曾经在运动时保持心跳有氧每周一次& amp；瑜伽，我怀孕的时候和她约好了，生完孩子一定要一起去锻炼。生完孩子后纠结了很久(不知道有没有人能理解这种想运动的慵懒心情？)
我会的……就在小罗丝五个月大的时候，侯麟的妈妈终于摆脱了懒惰，和我的同事们一起去锻炼了。没想到出汗的感觉真的很好！
虽然很少一周去一次运动中心，但至少通过这种方式，让自己爱上运动，继续想运动。这才是重点。
而且，说我能为自己做到，会让我越来越爱自己。我从来没有想过有一天我林会成为一个热爱运动的人！
运动后人变瘦，幻想自己是杰西卡·阿尔芭自恋~花儿哈哈！
而且，每周去一次体育中心的这段时间，也是妈妈林“放风”的时间。因为育儿假的原因，我一般24小时照顾小玫瑰。每周一次，可以和自己在一起，享受汗流浃背的傅。真的太棒了！
运动的另一个重点是，除了瘦下来，我还想有一个健康的身体陪她成长，带她在身边。所以我必须加油！一定要坚持锻炼！打架！走走走。！！
母乳喂养
过去发表在《国际母乳喂养杂志》上的一篇文章证实，母乳喂养有助于产后减肥，一个母亲母乳喂养一天消耗的热量相当于慢跑1小时减少400到500卡路里。研究表明，产后纯母乳喂养的女性比混合母乳和配方奶的母亲减肥“更快”，即使她们的热量摄入相对较高，运动量相对较低。
研究人员比较了分娩后12周内，同时使用配方奶粉的纯母乳妈妈和混合母乳妈妈的体重变化。结果显示，每天摄入1980卡路里的母乳妈妈在产后12周时平均体重下降了4.41kg，而非母乳妈妈的平均体重为154655。六个月前在小玫瑰我几乎完全是母乳喂养的。
母乳喂养不仅可以帮助妈妈的子宫恢复，还可以降低患乳腺癌和卵巢癌的风险。对于宝宝来说，除了增强免疫力，防止过敏体质，宝宝也不会便秘。小玫瑰现在10个月了。目前主要以配方奶为主&；副食，辅以母乳。我发现小玫瑰便便一般是在吃饭的时候吃的，因为吃“ㄋㄋㄋㄟㄋㄋㄟㄋㄟㄋㄋㄟㄋㄟㄋㄟㄋㄟㄋㄋㄟ125我觉得”母乳喂养真的是产后减肥的最好方法！
5.自己带孩子&；四处游荡
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如果你觉得这些方法都不能减肥，没关系…梅布尔，我得给你“大招”！
花哈哈~只要花很多时间和宝宝在一起&带他们去任何地方。罗斯三个月大后，我们经常带她到处旅游。7月底，我第一次挑战好姐妹带她出国。我们三大两小，只是带着孩子&；背行李，确保瘦2kg。
8月中旬，我们一家三口也去了翡翠湾玩水。
在月底，我们都去了绿野高泰乘坐热气球。
以上方法已经让我恢复到48kg了。夏天活动的时候瘦到46kg。目前我尽量把自己控制在48kg &；健康。
豹妹推特
生下小玫瑰后，我和Ryan几乎把所有的注意力都集中在她身上，只是检查她的尿不湿？饿吗？冷还是热？有时候会忘记给自己加件衣服。
我写这篇文章，不仅是想和大家分享我的瘦身经验，也是想提醒自己，因为我出生晚，所以要多爱自己，多注意自己的健康，我要有一个健康的身体和她一起成长。豹妹爱分享爱分享:授权转载原出处产后瘦身秘诀！6个月大甩肉13kg成了性感辣妈。