瘦身练习。

首先，和教练一起更系统地练习

对于上班族来说，时间是宝贵的。上班占用了一天的大部分时间，晚上还有很多事情要做，留给健身的时间很少。如果想在有限的时间内获得最大的效率，跟着教练走是最好的选择。系统的训练也可以让你积累健身经验。

第二，无人看管容易懈怠。

减肥是一件特别难坚持的事情。如果自己在家练习，容易产生挫败感，难以坚持。如果在健身房请私人教练，有人监督，持续督促，会事半功倍，减肥很快。

第三，短期跟随教练是有效的。

如果你想追求效果，你必须和教练一起练习。很多人会在不经意间浪费很多时间自己去思考方法，相比直接找教练的人会落后很多，所以短时间内跟着教练练会有效果。

第四，更专业的跟着教练走。

教练都是经过系统训练的，无论是营养餐的搭配还是健身方法都有科学的方法，所以比拍脑袋盲目减肥要好得多。有人说在家看视频锻炼，但是有些动作没有专业教练指导容易对身体造成伤害，是不可逆的。建议可以先跟健身教练练习，学习减肥的小技巧和系统的方法，减脂餐的搭配，这样才能健康减肥，所以可以不去健身房。