怎样才能瘦出小腹和小蛮腰？

动作一:拍手下腹滚(做8-10组休息20秒，重复8次)

动作二:打水(做8-10组休息20秒，重复8次)

动作三:平跳(做8-10组休息20秒，重复8次)

动作四:爬山(做8-10组休息20秒，重复8次)

动作5:左右摸脚(做8-10组休息20秒，重复8次)

动作六:俄罗斯旋转(做8-10组休息20秒，重复8次)

动作7:剪刀脚(做8-10组休息20秒，重复8次)

动作八:平板支撑(坚持做90秒加油)

坚持30天可以减少腹部赘肉，同时也会练成马甲线，或者参照大众(闪电仙女)分享的方法减少