坚持做瑜伽对女生有什么好处？

Yoga是yoga的音译，中文翻译的意思是统一和一体。通过练习统一身体各部分的能量，可以达到身心合一。80年代由张蕙兰传入中国，一直延续至今。在此，我向张蕙兰致敬。

有人把瑜伽当成自己的信仰，有人把瑜伽当成一种锻炼方式。瑜伽在我心中是一种生活智慧，所以我要和大家分享瑜伽对练习者和女性的好处:

第一，充满活力

瑜伽训练要求每个动作要持续1~3分钟。研究表明，加强紧张肌肉的最有效方法是保持肌肉收缩三分钟。所以练瑜伽可以让肌肉更有力。而且瑜伽练习可以改善很多姿势问题，比如驼背、骨盆前倾等。这些不良姿势会影响呼吸的流畅性和质量，从而使人感到疲劳。

以驼背和瑜伽练习为例矫正驼背。

理论上，驼背是一种高度紧张的姿势。驼背使胸椎向后弯曲，头部向前伸展。这种姿势使呼吸道弯曲，呼吸不畅。其实不难发现，驼背人呼吸时只有胸部上部的起伏，肺部深层细胞没有被激活，所以驼背人的氧气循环量也低于正常人。

蛇:依次打开胸腔，展开肩膀。

简单鱼式:扩张胸腔，强化肺功能

第二，变得灵活

瑜伽的作用远不止提高柔韧性。瑜伽也可以放松精神和身体的紧张状态。首先，瑜伽可以增加迪氏组织的弹性。而且，无论是出于身体的美观还是内心的柔软，女性比男性更需要柔韧的身体。其次，做拉伸姿势会帮助你学会呼气，学会与疼痛相处。这样的改变会让你的心灵变得灵活，让你在逆境中也能保持冷静。

踏板手掌向前弯曲:拉伸腘绳肌和臀肌。

第三，更加专注

瑜伽练习中的很多体式都需要很好的平衡感，这不仅取决于你的小脑，还取决于专注力。当你专注于体式练习时，你可以保持身体平衡，注意力集中。把这个习惯带到生活和学习中，可以让效率更高效。

扭转三角:脊柱灵活，增强平衡。

第四，生活的乐趣

瑜伽不同于其他运动，瑜伽没有竞技性，练瑜伽是一种修养。但也有人因为练瑜伽而受伤，那是因为练了现阶段不适合自己体能的体式。你看到的一些高难度的体式也是通过肌肉力量的不断加强和柔韧性的不断提高来实现的。在瑜伽练习中，你可以逐渐学会和自己独处，变得平静，做自己，这样可以给生活带来更多的乐趣。

由于女性特殊的生理功能，要求女性更加冷静，保持乳房、卵巢、子宫的健康。

绑腿:打开髋关节，增强骨盆能量的循环。

加强侧向伸展:开肩和开背

保养是女人一生不可忽视的，在用护肤品保养皮肤的同时，别忘了女人的第二张脸——身体。

今天给大家分享的这个体式属于中级体式，大家要根据自己的能力适度练习，防止不必要的伤害。

本人易生，专注瑜伽/产妇瑜伽/塑形。

我会不定期分享瑜伽练习体式的小组合，期待大家的关注。

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