什么时候吃左旋肉碱？

左旋肉碱1可在饭前、饭后半小时服用，最佳食用时间为运动前1-2小时，因为服用左旋肉碱1-6小时后左旋肉碱在有氧运动中起作用，消耗能量更多，左旋肉碱发挥作用越明显，对减脂、瘦身消化作用最好。

2如何一天两次用温水服用左旋肉碱？服用左旋肉碱的同时注意补充其他营养成分。服用左旋肉碱期间补充营养容易导致营养不良，运动才能发挥其减脂作用。目前认为服用左旋肉碱的安全范围是1000mg/天~？5000毫克/天。

3左旋肉碱不宜睡前食用。左旋肉碱具有一定的兴奋性。睡前服用会使身体兴奋，精力过剩，导致失眠，影响睡眠质量。

4小贴士服用左旋肉碱期间，不要大量服用氨基酸，以免左旋肉碱不被人体吸收，造成浪费。

在服用左旋肉碱减肥的过程中，身体会消耗大量的水分。所以要注意多喝水，避免缺水。喝水还能促进身体的新陈代谢，减肥效果更明显。