吃月饼不吃能减肥吗？

月饼的主要成分是淀粉、糖和油。为了迎合人们的各种口味，商家还在月饼中加入各种馅料，如莲蓉、枣泥、豆沙等。这些馅料含糖量很高。此外，制作月饼需要猪油、黄油和人造黄油。这些油含有大量饱和脂肪酸和高胆固醇。因此，月饼不适合节食者、糖尿病患者、脂肪肝患者、心脑血管疾病患者等。一般人应该不会多吃。月饼热量高，多吃容易导致热量摄入过多，导致肥胖。而且月饼很难消化，也会阻碍其他食物的吸收。吃多了容易导致胃肠停滞。此外，月饼的制作过程包括油炸和烘烤，容易产生“热气”，使人生气。

1.月饼好吃，不能贪。

月饼热量高，就算过节也不能放纵食欲。那时候吃多少月饼？根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄入》一书，一个健康的成年女性每天需要摄入1，800 ~ 1，900卡路里，而男性需要1，980 ~ 2，340卡路里。其中，一日三餐摄入的热量约为1500卡，即女性一天不能摄入超过300卡的热量，约为1254千焦，相当于月饼的一半到三分之二。如果贪吃，多吃月饼，就要减少晚餐的量，平衡一天的饮食。

2.不要把月饼当食物吃。

月饼的淀粉含量很高，有些人会把它作为主食。月饼虽然能填饱肚子，但含糖量高，是甜食的一种。吃月饼会刺激人的食欲，增强人对甜食的欲望。而且，月饼热量高。在同样的饱腹感下，吃月饼会比吃其他主食消耗更多的热量。