减肥期间可以吃菠菜吗？菠菜热量高吗？

每100克菠菜含热量24卡，一碟菠菜可食用部分约45克，所以含热量约11卡。我们需要走7.6分钟才能消耗掉这些热量，这和很多蔬菜相比也是比较低的。所以我们可以放心吃。

2减肥期间可以吃菠菜吗？减肥期间可以吃菠菜有几个原因:

1，低热

因为菠菜本身热量低，所以我们吃了之后不用担心会发胖。即使我们不做剧烈运动，身体的日常代谢活动也能消耗这些热量。

2、去水肿

菠菜含钾量很高，对消除我们体内的水肿有很好的作用。水肿型肥胖者可以多吃菠菜，有很好的减肥效果。

3、食醋消食

菠菜中的植物粗纤维含量也比较高。这些粗纤维不易被肠胃消化，可以加速肠胃的蠕动，将体内的粪便尽快排出体外，对帮助减小腹有明显的作用。

3如何吃菠菜减肥效果好；

1.菠菜和金针菇洗净后，洗净。

2.然后放在锅里一起煨。

3.然后准备一些盐、蒜、姜、香油等简单的调料。

4.将这些调料与菠菜、金针菇混合，凉着吃。

功效:这个方法简单，但是营养高，热量低。推荐给想减肥的人。