小女孩想减肥不用药物！

我个人认为郑多燕的健身操很好，而且很有效。刚开始动作会有点不标准，做完后会感觉肌肉酸痛。但是，做三遍以上，这个问题就不存在了。刚开始可以一天做一次，一次有氧运动30分钟左右。做之前要运动，每周做三次，持续半个月左右即可。但是，你一定要坚持，2-3个月减肥很明显。主要运动不仅仅是我自己在做，早餐一定要吃饱，8点分包午餐，晚餐少吃，饭前吃水果。晚饭后做有氧运动大概需要一个半小时。希望对你有帮助。