如何平衡内分泌失调
报告显示，经常喝可乐、咖啡和茶的人比不喝的人更容易患经前综合症。对于酒精，如果喝多了，会降低肝脏降解内分泌的功能，导致雌激素水平升高，尽量减少使用。很多女性都面临过这样的问题:好好的皮肤上突然出现黄褐斑，肥胖总是在不经意间造访，身体的一些敏感部位会出现肿块等不适...其实这些都是人体生理机能的调节器——内分泌在起作用。
25岁以后，女性的身体状况开始下降，很多以前从未遇到过的问题相继出现，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等等，而这些都是内分泌失调引起的疾病。随着炎热夏季的到来，人体的新陈代谢也加快，体内水分和营养物质的消耗增加，更容易引起女性内分泌失调。
内分泌是人体生理功能的调节器，通过分泌激素在人体内发挥作用。比如女性月经期，孕酮会增加，而雌激素会相应减少。但如果因为某种原因，内分泌腺分泌激素过多或过少，代谢功能紊乱，就会引起内分泌失调，导致内分泌疾病。这些疾病不仅损害了女性的美丽，也损害了她们的身心健康。女性比较敏感，情绪不稳定，容易抑郁，急躁，多虑，这些都容易扰乱气血运行，这可能是女性容易内分泌失调的原因。
内分泌失调代表激素的不稳定状态。内分泌调节主要从饮食和运动入手，必要时辅以药物治疗。同时要多参加各种体育锻炼增强体质，有一个科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。同时要注意休息和充足的睡眠。
此外，由于特殊的生理和心理特点，女性也会有独特的情绪表达方式，其情绪的好坏会直接影响人体激素的分泌。由于他们容易受到外界环境的影响，往往会产生焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要积极调节自己的情绪，保持良好的精神状态。尤其是在月经、怀孕等特殊日子，更要注意及时调整自己的不良情绪。
20%-30%的妇科患者是激素失衡。
“内分泌问题、妇科炎症、妇科肿瘤是妇科门诊患者的主要就诊类别，其中内分泌问题占妇科医生总人数的20%至30%。”女性一生受内分泌影响的时间很长，所以调节自己的正常分泌几乎是一辈子的“工作”。
专家解释，所谓的内分泌问题，其实是一种“激素紊乱”。激素又称荷尔蒙，是调节人体平衡的激素的总称。人体内有成千上万种不同的激素，如雌激素、胰岛素等，分布于全身，帮助人体器官之间的协调，调节生长、发育和生殖。“它不仅主宰着女性的月经周期，也是人类健康的基础。因此，荷尔蒙失衡会导致无数疾病。”专家表示。
在所有激素中，女性激素对女性的影响最大，主要由孕酮和雌激素组成。女性荷尔蒙的正常分泌可以维持女性的健康，孕育新的生命。如果分解了，不仅可能导致月经不调和生殖障碍，还会使女性情绪不稳定，体重突然上升或骤降。
一个女病人进诊室，医生观察她的言语，甚至没等她开口，就能看出她的内分泌异常，就算化妆也难掩。女性激素异常变化引起的常见外在表现主要有以下症状。患者可自行检查:无故疲劳乏力、头晕目眩、面色不好、对任何事情都没有兴趣、态度消极、易怒、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、消化不良、胀气便秘、头发干枯、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、老年斑、腹部脂肪增多等。“经常锻炼的女性往往比久坐不动的女性荷尔蒙分泌水平更高，表现为月经更规律，肤色和头发更有光泽，对食欲和性欲的整体需求更高。”女性荷尔蒙如果能分泌好，对提高女性生活质量大有裨益，而“功臣”之一就是运动。据报道，美国一项科研成果证实，运动确实可以调节和改善雌激素的分泌水平。一般来说，女性脑组织促性腺激素释放因子的脉冲频率约为90~120分钟；而经常参加体育锻炼的女运动员，会降低这种激素的冲动、释放频率和强度，尤其是体育锻炼后，降低的程度更明显，甚至会导致部分女运动员出现更年期。因此，体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。统计显示，早年经常参加运动的女性，其乳腺癌和其他生殖系统肿瘤的发病率比普通女性低50%以上。
因为女性在一个月的周期内会经历排卵期、月经期和卵泡期，三个阶段的女性激素分泌水平波动较大，所以相应的健身运动也要根据生理周期分阶段进行调整。“有些时期的训练可能事倍功半，比如体重增加，水肿等。，而且有些时期可以收到很好的健身效果，促进激素更好的分泌。”他说。
月经期(从月经开始到结束)
女性身体特征:
在这个阶段，女性体内雌激素水平较低，外在表现为情绪低落、精神不佳、体质虚弱。
体育指导:
静不如动，慢不如快。陈说，女性这一时期的不良情绪是有生理“物质基础”的，可以通过小范围的运动适当分散注意力。
他指出，如果现阶段还需要锻炼，最好选择瑜伽、散步、太极等温和、缓慢、低强度的项目，避免选择对抗性的体育活动和耗时、高强度的训练。
卵泡期(从月经结束到大约十天以后)
女性身体特征:
这个阶段叫“卵泡期”，女性体内的雌激素会慢慢爬回来，所以体内对营养物质的吸收和消化都处于较高的水平，所以比较适合强度小一点的运动训练。
体育指导:
专家表示，如果女性有打网球、骑自行车、长跑、游泳等爱好。，或者需要达到瘦身减肥的目标，这时候就可以集中精力进行强化训练了。这个阶段是每个月消耗人体热量的“黄金期”，也是健身效果最好的阶段。
排卵期(月经前14天到月经期)
女性身体特征:
在这个阶段，女性体内的雌激素逐渐上升到最高峰，然后在排卵的后期，也就是临近月经来潮的时候逐渐回落。所以排卵初期仍可继续进行高强度运动，后期会逐渐降低运动强度，缩短运动时间。
体育指导:
专家认为，在这一阶段的前期仍可实施高消耗的健身项目，接近月经来潮的日子可改为温和的运动类型，如晨练、慢跑等。陈说，如果女性在排卵期后期仍坚持进行强有力的体育锻炼，女性可能会体重增加和水肿。
盲目减肥是干扰激素的“敌人”。
据专家介绍，女性荷尔蒙受多种因素干扰。从她们自身来看，进入更年期后，女性激素浓度急剧下降，使身体发生强烈变化，意味着女性生育能力终止；癌症疾病，如宫颈癌、卵巢癌等，会引起激素失衡，影响月经规律；如果你患有糖尿病、贫血或厌食症，也会引起荷尔蒙失调。此外，一些不良的生活习惯可能会人为干扰女性的激素分泌，导致失衡。专家提醒，以下三种是常见的可严重影响内分泌水平的行为，女性应提高警惕，尽量避免:
不正确的减肥方法:市面上很多减肥方法都提倡节食或者吃药减肥，导致体重快速下降，身体各方面都无法适应和跟上减肥的步伐，导致荷尔蒙失调。
运动过量:运动过量会改变体内脂肪和肌肉组织的比例，影响激素的分泌，从而引起月经不调，甚至闭经。
不当行为:滥用精神药物、吸毒、服用抗癌或避孕药物、饮酒都会扰乱激素分泌。
内分泌因素导致女性闭经:1。子宫闭经原发性闭经多由先天性无子宫、无阴道或染色体异常、性分化不良或先天畸形引起的子宫发育不全引起。
二、卵巢闭经
1，性腺发育不良。由染色体异常或性分化不良引起，或单纯性腺发育不良，都会出现卵巢条带状，多为原发性闭经。
2.卵巢衰竭。一般女性在40岁以后出现卵巢功能衰竭，但如果女性过早出现卵巢功能衰竭，就会导致不孕。
三、垂体性闭经垂体损伤会引起垂体功能障碍，促进卵巢性腺激素下降，卵巢功能低下，从而导致继发性闭经。