一个学生，没什么时间运动，有什么减肥的方法，每天用什么产品瘦身好，比如酵素青汁之类的。
如果你想减肥到100以下，你应该是女生。女生在发育期，你一定要小心减肥，因为你正处于发育期。减肥不当，以后会后悔的。以前上学的时候有很多鲜为人知的女生。都是胖乎乎的，毕业后瘦了。那个身材真的很棒，但是毕业后学校的班花就差很多了。
我先告诉你你必须吃什么。在发育期，女生要多吃富含蛋白质的食物，如木瓜、鱼、肉、鲜奶等，富含蛋白质。这些食物不一定要天天吃，但是要经常吃。还有豆类、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、栗子，可以多吃。富含维生素C的食物，如橙子、葡萄、柚子、西红柿等，可以防止乳房变形。芹菜、核桃、芸豆等富含维生素E的生食对胸部的发育很有帮助。富含维生素A的食物，如西兰花、花椰菜、葵花油等，有助于雌激素的分泌，从而促进胸部的发育。牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含B族维生素的食物也能促进磁性激素的分泌。可以适当多吃这些食物。海鲜，海鲜有助于磁性激素的分泌，如虾、贝类等食物。
以上食物可以自己选择。当你遇到食物选择的时候，比如出去吃饭，多选择这些食物类型。只要平时注意，慢慢坚持，胸部会发育的很好。当然，如果每天都吃这些东西，肯定会死于肥胖。平时多注意，能选就选这些食物就行了。除此之外，还可以选择保健品品牌，维生素类产品，比如vc、ve，这些都是女生最需要的维生素。可以选择几种维生素，然后其他营养素的摄入要看食物，可以少吃。不要用保健品代替蛋白质，如花果、豆类、牛奶、动物蛋白等。
那我来告诉你什么不能吃。首先少油少盐少味精。你的缺点不会影响你的发展，但是多了就会胖。尽量避免淀粉类主食，比如米饭。可以用高筋面粉代替主食，主要是面食，当然粗粮最好。如果不喜欢粗粮的味道，可以用面粉调和口味。现在很多熟食店，卖馒头的地方也改进了很多产品，也有很多粗粮，混合馒头或者馒头等健康食品。当然，如果家里的妈妈能自然煮出来是最好的。此外，土豆也可以用来代替主食。土豆的营养价值很高，远高于大米，但我国人民不习惯用土豆做主食，大多用土豆做菜。那么你在选菜的时候，如果你已经有主食了，就不要吃土豆了，相当于馒头+烧饼，你吃的只是主食。
如果你懒得研究怎么做饭，你妈又嫌麻烦，那么最简单的方法就是火锅。不同的是，这个火锅不需要任何底料，就是清汤里什么都不放，然后只能吃菜。所有的蔬菜都可以涮着吃，所以没有油盐，相当于吃蔬菜，热量低，营养价值高。可以做个小锅自己涮。妈妈做饭的时候从他身上拿一小部分就可以了。
当我们吃家常菜时，我们应该尽量避免像豆类、茄子和土豆这样的菜。豆角的做法主要是干炒，油多味重。茄子很吃油，但是烤茄子好吃，但是热量很大。土豆本身可以作为主食，含有大量淀粉。如果不是当主食吃，尽量不要当蔬菜吃。总之，在烹饪过程中，要避免需要大量油和调味品的菜肴。尽量选择清蒸和熟食。
选择白肉，如鸡肉、鱼肉、水产品，而不是鸡皮。红肉选牛肉，不选羊肉。猪肉完全没动过，猪肉最难吃。所以你只吃牛肉吃红肉，要少吃少吃。适量多吃点白肉也没关系。
我不建议你用减肥药，但我建议你用维生素。另外，如果一定要选择辅食，就不要选择酵素之类的产品，因为那些东西里面的成分不清楚，而且你正处于发育阶段，不要随便选择。可以选择一些减肥奶昔，这是一种低热量高营养的产品，但是价格很高，最好代替早餐。如果资金有限，在网上选择一些手工加工的“代餐饼”。那些零食也是低热量高饱腹感的产品，营养价值也很丰富。可以准备一些，避免低血糖。如果你必须在晚餐前吃点东西，代餐是最好的选择。只是味道可能更差。记住这些代餐饼的味道越差，热量越低。如果味道很好，一定要加很多东西。
然后不要在外面吃早餐，最好在家里吃，有吐司，牛奶或者豆浆，煮鸡蛋或者蒸鸡蛋(不要煎蛋)。当然也可以用代餐蛋糕代替吐司。然后中午在学校吃饭，不吃白饭，只吃蔬菜和猪肉，只吃牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋和汤，然后用代餐饼代替白饭。如果一顿饭的饭量少，可以和男生交换，他们会很乐意交换自己的肉和白饭。当然，一定不能挑食。菜的种类很多，尽量都吃。然后到了晚上，就像我上面说的，我和我妈商量了晚饭的菜。为了不让父母担心，我们也应该吃一点肉，但是一定要杜绝猪肉。晚饭后，做一点运动，比如陪妈妈散步。如果家里有狗，可以接手遛狗的任务。如果你不养狗，不喜欢散步，那就承担洗碗的工作，这样你吃完饭后站着比坐下多10分钟。父母也会觉得你懂事，所以会更愿意按照你的要求做早午餐和晚餐，也许还会给你零花钱，不是吗？
最后，劳逸结合，平时多喝水，不要怕跑厕所，按照矿泉水1瓶550ml的量，至少3瓶矿泉水。不要熬夜，熬夜容易发胖，容易饿。你必须在10之前入睡，所以你会在9: 30睡觉。你以一周0.5kg的速度减肥是合理的，也就是一周1 kg，一个月4 kg左右，可以减到95，大概只需要一个学期。不要急功近利，疯狂减肥，这样对身体伤害很大。如果你饿了，你必须吃东西。如果晕倒了，你会受到老师、家长、同学无形的压力，所以你减肥的阻力会更大。如果你因为减肥而叛逆，那么减肥的频率就会增加，从而导致恶性循环。不要每天称体重，每周称一次，这样可以减轻自己的心理压力，不要以一天的结果来判断成败。