美白食谱中有哪些水果可以美白？

说到美容水果，柠檬是第一个。柠檬是一种柑橘类水果，含有丰富的维生素c，除了强身健体外，柠檬还是一种美容价值很高的食物，不仅具有美白功效，其独特的果酸成分还能软化角质层，使皮肤白皙有光泽。

柠檬的美容作用和机理体现在以下三点:

(1)减少色素沉着，使皮肤白皙。

(2)营养护肤。

(3)消毒、去污和皮肤清洁。

另外，用柠檬美白可以内服，也可以外用。但值得注意的是，柠檬中含有大量的有机酸，对皮肤有刺激性。所以柠檬汁不要直接涂在脸上，一定要稀释或者和其他天然美容产品按比例搭配后才能涂。

2.樱桃

樱桃酸甜爽口，色泽光洁。自古以来就是美容水果。多吃樱桃能让皮肤真的细腻有弹性。

樱桃的美容功效体现在以下四点:

(1)樱桃含有丰富的维生素C，维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以美白肌肤，防止黑色素的形成。

(2)樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

(3)坚持用樱桃汁摩擦面部及皱纹，可使面部皮肤水嫩红润，消除皱纹，祛斑。

(4)樱桃除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮脂分泌，缓解衰老，使皮肤更年轻。

3.番茄

西红柿西红柿营养丰富，热量低，富含酸性汁液，富含番茄红素。同时，西红柿不仅含有清除自由基的番茄红素，还含有维生素、矿物质、微量元素、维生素C、优质膳食纤维、果胶等多种高价值营养物质。

西红柿的美容功效体现在以下五点:

(1)西红柿也是富含维生素c的蔬菜，在番茄汁里混一点蜂蜜，抹在脸上。超过10分钟后清洁，每天坚持，祛斑美容。

(2)对于皮肤黝黑粗糙的人，可以将西红柿捣碎敷在脸上。待约15分钟后，用清水洗净，对去除脸上的死皮很有帮助。

(3)西红柿去皮去籽，黄瓜洗净，加入适量鲜玫瑰。将它们碾碎，过滤，加入柠檬汁和蜂蜜，每天饮用，可以促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退和皮肤细嫩。

(4)西红柿几乎全部由水组成，比较适合减肥。用西红柿减肥最好的方法是早餐和午餐一起吃，尽可能注意营养，用1 ~ 2个西红柿代替晚餐。

(5)洗澡后，在浴缸中加入500ml番茄汁，然后将腋窝浸泡在水中15分钟，每周两次，消除狐臭。

4、柚子

柚子是芸香科柚子的成熟果实。柚子清香酸甜，清凉润泽，营养丰富，药用价值高。它是人们喜欢吃的珍贵水果之一，也是医学界公认的最具治疗功效的水果。

柚子的美容功效体现在以下三点:

(1)柚子含有丰富的维生素C，被称为维生素C的宝库，可以去油解闷，还有美容养颜的功效。

(2)不仅柚子有美容作用，柚皮也含有丰富的精油。煎煮后加入洗澡水也有美容作用。

(3)柚子喝了可以美白。比如蜂蜜柚子茶。

5.草莓

草莓是蔷薇科草莓属的总称，属于多年生草本植物。草莓的外形呈心形，味道鲜美，红嫩，果肉多汁，特别浓郁的水果香气。草莓营养价值很高，含有丰富的维生素C，可以帮助消化，美容养颜。同时，草莓还能强健牙龈，清新口气，润喉。

草莓的美容功效体现在以下四点:

(1)草莓含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，美白保湿。

(2)草莓比较适合油性皮肤，有去油洁肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品涂在脸上。

(3)经常使用草莓美容，可以使皮肤清爽光滑，避免色素沉着。

(4)草莓还含有丰富的维生素A和钾，对头发的健康非常有益。睡前喝一杯草莓汁，还能放松神经，对治疗失眠有好处。

6.菠萝

菠萝含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶。味甘性平，具有消暑解渴、消食止泻的作用，长期食用还具有美白嫩肤的作用，是夏季药食两用的时令水果。

菠萝的美容功效体现在以下四点:

(1)菠萝含有丰富的维生素，不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽通透，还能有效去角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤健康。

(2)肤色暗沉的人可以用菠萝汁浸泡过的纱布擦拭，可以长期美白嫩肤。

(3)在洗澡水中加入少许菠萝汁，可以滋润皮肤，特别适合皮肤粗糙的人。

(4)菠萝还含有一种叫菠萝酶的物质，能有效清除牙齿表面的污垢，让你的牙齿洁白如玉。