每天跑步40分钟能减肥吗？
为什么现在健身这么流行？我觉得背后的原因肯定离不开减肥！现在很多人都想通过健身来减肥，于是越来越多的肥胖者开始办理健身卡，在健身房挥汗如雨来减肥！
确实有很多人在努力减肥。他们拼命在跑步机上一次跑40分钟，但问题是，钟真人每天慢跑40分钟能减肥吗？
其实这个答案真的不确定，真相可能和我们想象的不一样！今天，作为一个跑步减肥的人，我来告诉你。每天在健身房慢跑40分钟能减肥吗？应该用什么方法减肥？
每天在健身房慢跑40分钟能减肥吗？
其实答案是不一定！40分钟的运动真的可以燃烧大量的脂肪和大量的热量，对减肥非常有效！但是我们要清楚，减肥不仅仅和燃烧的卡路里数量有关，它和很多因素有关！
如果不控制饮食，不锻炼肌肉，慢跑减肥的效果会大受影响。甚至可能是你每天坚持跑步，体重还在上升！
如果你每天慢跑40分钟，消耗400卡热量，结果你每天消耗800多卡热量。怎样才能减肥？你再怎么跑，也只能越来越胖！
那么怎样才能减肥成功呢？
1.提高运动强度，改变运动方式。
如果我们的运动强度太低，那么减肥的效果就达不到最佳。如果长期保持单一的运动模式，跑步减肥的效果也会有一定程度的下降！
所以要学会提高强度，改变运动方式！我们可以在能力范围内跑得更快，所以可以消耗更多！
而且，我们的运动方式也要改变。不要慢跑，可以练习短跑或者有氧快慢交叉跑，对脂肪和热量的消耗非常有利！
关注饮食
跑步减肥不是为了让我们快，而是不能吃太多！我们要把饮食控制在合理的范围内，首先保证三餐的营养和健康，同时也要杜绝多余的零散热量摄入！
早中晚三餐，一顿不能少，中餐早餐可以正常，晚餐可以少吃！同时，我们的饮食最好清淡，少油，用水煮饭，用水煮肉，可以更有营养，热量更低！
适度锻炼肌肉
跑步减肥不锻炼肌肉对身体也不好！因为跑步和肌肉是相辅相成的！没有肌肉，跑步是没有效果的，跑步更容易给我们带来痛苦！
所以要适度锻炼肌肉，不要太多，每天20分钟就好，半年后你会看到明显的变化！参加运动的肌肉越多，身体消耗的能量越多，对减肥有好处！