形体舞蹈的七个基本动作

在很多减肥中心，很多人选择形体舞蹈作为减肥方式。形体舞蹈可以加强人的柔韧性，现在仍然出现在舞台剧中。形体舞蹈非常适合在办公室没时间减肥的女性。最好从基础动作开始练习形体舞蹈。以下是我提供的七个基本的肢体舞蹈动作。让我们看一看。

形体舞蹈基本动作1

大腿和小腿成直角，同时手臂快速摆动30秒，然后放松，重复练习多次。练习时保持自然呼吸。

形体舞蹈基本动作2

从两侧抬起手臂，手臂向内转圈。画完圈后，伸直手臂，活动肩关节。重复练习4次。

形体舞蹈的基本动作3

自然站立，将头转向右侧，并迅速将头转向左侧，让下巴接触胸部。然后向左转，重复这个练习。每边练习4次。

形体舞蹈的基本动作4

自然站立，上身微微前倾，双臂从两侧水平抬起，慢慢挺直腰部。重复弯曲和拉直10次。

形体舞蹈的基本动作5

两腿分开站立，自然，双手向上抬起，上身向左弯曲，重心放在左脚上，然后弯曲右侧，重心放在右脚上。两侧多次反复弯曲。

形体舞蹈的基本动作6

双脚伸直站立，脚趾张开45度。一只手扶着椅背，另一只手倚着臀部，脚尖反复左右摆动，由慢到快。双脚重复练习10次。

形体舞蹈的基本动作7

身体右侧靠着椅背站立，右手握住椅背，左腿向前抬起，与地面平行，向左摆动。慢慢前倾，左腿向后抬起，保持动作10秒，然后另一条腿重复练习，每条腿重复10次。练习的时候要扶着椅背，保持身体平衡。

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