每天跑5公里，为什么一个半月了还没瘦下来？

以你的速度，你需要跑得更久。一般慢跑前40分钟左右，消耗体内水分，然后燃烧脂肪。所以你出的汗都是体内的水，脂肪没有减少，自然就不会瘦了。

另外，关于饮食，如果你每天吃的肉和蛋多，就说明你吃了很多脂肪。对于一个成年人来说，如果把肉类和蔬菜水果相比较，如果你每天需要9份，那么后者只占3份肉。想吃鸡蛋就不要吃蛋黄。蛋黄含胆固醇过多，人体无法消化。

另外，关于精力下降，原因是你的身体处于疲劳期。你以前很少这样锻炼，对吗？身体需要适应，适应了就好了。坚持下去。也有可能是你没怎么吃。肉是一定要吃的，但不是随便吃的。肉类提供脂肪、蛋白质，这些都是提供能量的东西。如果没有，身体自然会疲劳。