减肥遇到瓶颈怎么办？怎么做才能继续降尺度？

一般情况下，当我们遇到减肥瓶颈的时候，有一个非常有用的方法可以让我们突破这个瓶颈，但是需要我们付出一些努力去做。这个方法也很简单，就是如果我们的身体在极限之下，就要加大运动量。比如我们一天跑3公里，这个时候就要尽量跑4公里或者5公里。如果器械锻炼是一天20分钟，这个时候就要尽量增加到30分钟或者40分钟，以此类推。这种方法可以帮助我们快速突破健身的瓶颈，当然也会增加我们脂肪的燃烧，让我们的身体再次快速减肥。但是，这需要我们的身体消耗大量的能量，所以我建议你在采用这种方法之前要做好准备。此外，在我们的培训过程中，我们应该注意以下几点:

1，不要勉强

首先要知道点1，那就是如果采用这种方法，我们只需要尽力达到标准就可以了，尽量不要强求，因为每个人的身体都不一样，每个人都有自己的身体承受极限。如果强行超过身体承受极限，只会给身体带来一些伤害。

2、注意营养补充

另外，在保持这种高强度运动的情况下，要非常注意营养的补充，因为如果营养补充不到位，我们就很难坚持下去，所以一般情况下，有条件的话要多补充蛋白质，吃一些蛋白粉。

3.注意休息

这种高强度的训练消耗了我们大量的精神能量，所以如果我们想要很好的恢复精神能量和肌肉，那么就要注意休息。正常情况下，成年人应保证6~8小时的睡眠，但在高强度运动下，我们可以适当延长睡眠时间。