月经期间吃什么？推荐五种食物

月经是每个女性朋友每个月都会经历的事情，那么经期吃什么能更好的排毒排血呢？下面我整理了一下经期排出血液的食物。让我们看一看。

经期吃五种食物排血。

1，红糖

红糖是生活中常见的食物。中医认为，红糖性温味甘，入脾。经期喝红糖水可以温暖身体，增加精力，激活气血，加快血液循环，使月经更加顺畅。

2.赤小豆

红豆不仅利尿消水肿，还有很好的养心功效。经期吃红豆有利于排出血液，同时富含铁质，可以行气补血，非常适合气血不足的女性。吃的时候最好煮红豆粥，可以补气养血，还有美肤的功效。

3.甜食

经期可以适当吃点甜食，有助于排毒和排血。经期吃甜食不容易长胖，比如冰淇淋、甜甜圈、水果糖？瘦身克星？可以被绿灯放行。月经期人体糖代谢率比平时高16%，第2 ~ 3天可提高10%。

4.猪血

猪血中含有血浆蛋白，可被胃酸和酶分解产生一种能排毒通便的物质。这种物质可以与侵入人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应，成为不容易被人体吸收的废物，然后排出体外。经期吃猪血很滋补，还能提供身体所需的多种微量元素，对经期容易头晕的女性也很有帮助。

5.绿豆

绿豆能治各种毒，帮助体内毒物的排泄，促进身体的正常代谢。绿豆可缓解酒精中毒、野生菌中毒、砷中毒、有机磷农药中毒、铅中毒、丹毒中毒、老鼠药中毒等。食用绿豆芽可治疗维生素A缺乏引起的夜盲症、维生素B2缺乏引起的舌炎和滑囊炎、维生素C缺乏引起的坏血病等。

有助于月经期间排血的食谱。

1，红糖水

配料:红糖。

做法:将水烧开，待温度降至90℃左右时加入红糖，保证红糖中的营养成分不被破坏。

功效:红糖水有温补活血的作用，不宜过量。一般来说，一天喝300~500ml浓度为20%的红糖水就够了。可以考虑睡前喝，可以防止子宫受凉，帮助女性排毒排血。

2、山楂桂枝红糖水

材料:山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。

做法:山楂、桂枝加水熬煮约5~10分钟，加入红糖拌匀即可食用，早晚各一杯。

功效:山楂性温味甘，入脾、胃、肝经，有行气化瘀的功效。桂枝性温，有补元阳、温经通脉的作用。红糖可以暖宫，激活气血。山楂桂枝红糖水对经期排毒排血有很好的效果。

3、蜂蜜柠檬水

材料:两片柠檬和适量蜂蜜。

做法:将两片柠檬切成一杯，加入开水，待开水变暖后加入适量蜂蜜，早晚各一杯，每杯约300~500ml。

功效:蜂蜜是天然的营养物质，能清热解毒，润燥；柠檬中含有较多的柠檬酸，能促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着，帮助排毒。蜂蜜柠檬水主要是帮助女性经期排毒。

4.红糖红豆粥

材料:红豆200克、红糖60克、红枣5枚、大米400克。

做法:将红豆用清水浸泡5小时左右，先将红豆煮熟，再加入大米和红枣一起炖(如果是高压锅炖，将所有食材洗净直接放进去)。煮好后可以往锅里加糖，也可以放在碗里。

功效:红枣能养血安神，调经解毒；红糖能温暖子宫，激活气血；红豆有滋补强壮、健脾和胃、利水除湿、排毒的作用。所以，经期吃红糖红豆粥，有利于排毒、淤血。

月经期间的饮食禁忌

禁忌一:辛辣生冷

吃辛辣冷食辛辣冷食刺激性大，容易引起盆腔血管收缩，导致经血过少，甚至突然停止。此外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往就会出现痛经或月经紊乱。

经期吃生冷食物不仅会引起痛经，还会对身体造成伤害。此外，蟹、螺、笋等生冷食物也是禁忌。

禁忌二:奶酪。

吃奶酪食物奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

禁忌三:咸的食物

吃咸食物的女性，要记得月经前不要吃咸的食物。因为过咸的食物会增加体内的盐分和水分储存，在月经来潮前，孕酮会增加，容易出现水肿和头痛。如果在月经前10天开始吃低盐食物，上述症状就不会出现。

禁忌四:碳酸饮料

喝碳酸饮料很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、无精打采的情况，这是缺铁的表现。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢盐和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

禁忌五:刺激食物

经期吃刺激性食物的女性感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。所以在饮食上要注意食物的清淡和易消化吸收，忌食过酸、刺激性过强的食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、花椒等。