338瘦身原则

如果你摄入过多的热量而不消耗，它们肯定会转化为脂肪。

当每天摄入的能量不足以提供身体消耗的能量时，身体就会调用储存在其中的糖和脂肪。当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。所以减少摄入肯定是可以减肥的。

想要减肥，首先就是要保证每天一定的摄入量，因为毕竟要先保证or，然后才能比以前减少量，再加上运动，也就是消耗。

我觉得国外的食品大多在包装上都写的很清楚一袋有多少卡路里。

给你一些参考，你可以算算一天吃多少卡。

一串玉米棒100kcal

油豆腐80kcal。

一串90千卡的蘑菇球。

鸡蛋1 (58g，较大)86卡(蛋清16卡，蛋黄59卡)。

火腿100克320卡路里

香肠100克508卡路里

羊肉(熟)100克215卡路里

猪肉(前脚踝)67克338卡路里

牛肉:100g 106卡路里。

苹果44卡1(中)55g左右。

葡萄54卡路里10粒

猕猴桃54卡

荔枝57卡路里8粒。

香蕉84卡路里

品客薯片绿色罐子1072品客薯片银罐子840品客薯片银罐子270卡路里