体育考试怎么做仰卧起坐？

中考仰卧起坐的省力妙招如下:一、配合呼吸:减肚子需要配合呼吸，小腹的肌肉会变得紧绷，达到减肚子的效果。练习时:上升状态(发力时)呼气，后退状态吸气。静止状态，比如保持45度角，保持正常的胸部呼吸，不要憋气。通常:腹式呼吸有助于收紧腹横肌，吸气时感觉腹腔向内向上抬起，充分吸气后深呼气。当你坐着、站着或走路时，你可以有意识地进行腹部呼吸，并形成一种习惯。

二、不要用手托住头:按照正常的理解，做仰卧起坐时，双手交叉放在脑后，再坐起时用手的力量带动身体向上。虽然这很科学，但容易造成颈部劳损，锻炼效果会降低。所以我们做仰卧起坐的时候，可以把手放在胸前。

三、起身高度:保持45度角:很多人盲目的认为做仰卧起坐时起身越高，运动效果会越好。其实这是不对的。当我们起来的时候，只需要保持45度角，就可以让腹部得到更好的挤压，瘦身效果更好。