喝鲜奶吃酸奶！低GI乳制品有助于减肥

你吃酸奶是为了减肥吗？很多人认为酸奶热量低，分量小，适合当早餐或零食来减肥。其实减肥饮食除了要考虑热量，还要测血糖指数；；GI).营养学家指出，鲜奶和无糖乳制品，如酸奶或酸奶，都是低GI食物，有助于健康减肥！

想减肥的人可以适量摄入低脂无糖酸奶，利用其低GI特性来帮助减肥。考虑血糖指数，正确减肥，健康。

夏天对许多人来说是减肥的重要时期。严格控制饮食热量也成了瘦身人士的日常功课。不过，营养学家王晓男提醒，要想有效健康地减肥，除了适量摄入低热量食物外，还应该选择低GI的饮食。

低GI饮食可以控制食欲，高GI饮食容易造成饥饿感。

血糖指数(GI)小于55属于低GI。这些食物包括燕麦、苹果、大豆等。食用后不会导致血糖短时间内迅速升高，有助于稳定血糖，控制食欲，避免暴饮暴食。GI在56到69之间的食物属于中等GI食物，包括胡萝卜和面食。

至于升糖指数(GI)高于70的食物，即使是高GI饮食，包括白吐司和玉米片，也会造成餐后血糖迅速升高，容易导致饥饿感，增加食量。同时，血糖的快速上升会导致胰岛素大量分泌，容易促进血液中脂肪的合成，不利于瘦身。