高中生如何减肥？

其实很多方法都适合学生减肥，健康不暴力。不需要抽出时间影响学习。首先，你可以坚持晨跑，但是要尽量坚持。如果你真的想睡个好觉，没关系。只要早起五分钟，做简单的身体拉伸运动，就能让你身材苗条。早餐一定要吃酸奶或者脱脂牛奶，吃自己想吃的东西。只要不是感觉很饱，就不会长胖。然后，你会在课堂上认真听讲，积极思考。你的手和大脑不会生长。停下来非常消耗热量。中午最好喝一大杯水，然后吃点水果，然后可以吃点热饭。半满至八满即可，但要注意，即使是肉类菜肴也要做到不油腻，必须吃足够的蔬菜。晚饭后午睡不要超过半小时，之后只能吃稀饭和蔬菜水果，不能过量。这是最重要的一餐，就算白天吃的少，多吃点肉就好。你会义无反顾的成长。最重要的是锻炼。可以去操场跑两圈，也可以走半个小时以上。如果不住在学校，最好正常走路。骑自行车的话，会少坐一两站，跑步。骑自行车的话会加速骑一会儿。晚上睡觉前不要吃任何东西，做一些拉伸和仰卧起坐。不要相信任何快速减肥。这个可能有用，但是对身体的伤害很大，也会让你正常的体质变成肥胖。以后天天喝凉水也不会瘦。这种以生活为导向的减肥，并不困难，也不痛苦，但是很扎实，很匀称。你还是个学生，可以慢慢练身体，但是一去不复返了。我祝你成功。

(材料很普通，容易买到，效果应该不错)

鸡蛋和黄瓜

吃鸡蛋一周能瘦5-7斤，生吃水煮蛋和黄瓜。

3.苹果三日减肥法

最好选择夏天的苹果或者酸甜的。

三天只吃苹果能瘦1-1斤。

3.苹果牛奶法

第一天两天只吃苹果。

第二天喝牛奶【脱脂】两天能瘦一斤。

3.蜂蜜三日法

三天不喝水喝蜂蜜能让你瘦1-1斤。

5.红豆法

当红豆被煮成粥，吃了一个星期，你可以减少⒌-⒎公斤。

6.黑米减肥

像红豆法一样坚持十天，一个周期就能减掉⒋-⒍公斤。

水煮芹菜

将芹菜放入水中煮沸后，

拌醋吃一个星期，你可以减少⒍-⒑金。只吃芹菜。

⒏海带饮食

吃醋可以治疗便秘。

减少⒌-⒏阿津周

(9)中午以后不吃东西。

中午12后停止进食。

一天一公斤

⒑葡萄饮食

一周只吃葡萄可以减肥。

11十二天饮食

1.每天只吃水果蔬菜【热量小于1000卡】。

4.-6.只有酸奶或脱脂牛奶]

最后，他们两个可以混合在一起吃任何数量。

1.一天可以减掉体重的12%。

12黑咖啡饮食

一周内只喝黑咖啡可以减少⒎-⒑金

13一周选择一天不吃饭。

一个月可以瘦_ _ _ _ _斤。

西溪