长期运动状态的变化
长期运动外貌改变，坚持体育锻炼对我们的健康有很大的帮助，还可以减肥，因为运动可以促进热量消耗，防止脂肪堆积，增强体质，塑造强健的体魄。以下是长期运动外貌变化的分享。
长期运动外貌变化1第一，五官清晰分明，变得帅气漂亮。
人胖的时候五官很模糊。这种暧昧不是那种近视，而是被脂肪挤压的时候五官不清晰。很多人看到这样的脸后会觉得自己不美也不帅，但是只要运动一下就能发现原来的美被脂肪封住了。
在运动的过程中，脂肪被消耗，五官逐渐清晰。有的人会发现自己是双眼皮，大眼睛，全身都是脂肪根本看不出来。那么，外观上的其他具体变化还需要说吗？
第二，走在街上皮肤会变好，气质会自信很多。
运动时出汗会增强新陈代谢。好处是皮肤会越来越好。也许之前的痘痘，黑头，毛孔粗大，皮肤暗沉，会随着新陈代谢的增加而得到改善。虽然不可能是根部雕出的，但肉眼可以看到。这种效果是无论如何也达不到的。
其实运动还有一个不太明显的变化，就是气质。人胖了，再好看也会觉得自己笨。只要瘦下来，就会显得很有活力。有些人胖的时候走在街上会觉得没安全感，很丑，现在瘦了不穿衣服会觉得很美，人也开始自信了。
第三，想长期锻炼的人最好报个班，不然会伤到自己。
想长期锻炼的人，普遍对自己的健康不满意。如果你真的决定健身，建议你报个班，自己用APP练。虽然省了钱，但是不知道自己的行为是否规范。如果不做标准动作，不仅减肥，还会给身体带来不可逆的伤害。
比如跑步，如果没有导演，你知道怎么跑步不伤膝盖骨膜吗？光靠网上这些大神的评论是没用的。你知道练瑜伽时哪些动作是符合标准的吗？一个人做不好就闪脖子扭脖子。也许他会去医院治疗。所以看起来还是找个教练做标准运动比较靠谱(我只是建议，没有别的意思)。
第四，只要能坚持运动，不仅外貌会改变，连性格也会改变。
很多人认为，只要能坚持锻炼，就能改变容貌。其实你忽略了一个问题，普通人是无法长期坚持运动的，运动的过程中是需要时间和汗水的。这不是一般人能坚持下来的。比如我没有坚持下来。
当你的外貌发生变化的时候，你会发现你的性格变得果断了很多，面对事情不会犹豫，做一件事情之后也不会失去耐心。这些都是长期锻炼带来的好处，不容忽视。
最后:
不管你的初衷是什么，希望你能坚持下去。虽然过程有点艰难，但是你要明白忠妻的道理。坚持就是胜利。加油！
长期身体变化2好处1:运动帮你控制体重。
运动可以预防肥胖或有助于减肥。当你运动时，你燃烧卡路里。运动强度越大，燃烧的热量越多。你不需要每天花很多时间锻炼来减肥。如果不能严格锻炼，那就勤于日常琐事——每天不坐电梯，爬楼梯上下楼梯或者多做家务。
好处二:运动帮助你抵抗疾病，保持健康。
担心心脏病发作？想预防高血压？无论你现在有多重，参加体育运动都可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的含量，降低不健康的甘油三酯。
体育锻炼会让你的血液流动顺畅，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制中风和代谢综合征等人体健康问题。
好处三:运动带给你好心情。
想振作起来吗？还是想在压力下发泄？在健身房锻炼或散步30分钟可以帮助你。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，使你感到愉快和放松。长期的锻炼让你更健美，对自己的外表更满意，进而增强你的自信和自尊。
好处四:运动让你精力充沛。
在杂货店购物或做一点家务让你喘不过气来？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你有更强的耐力。运动和体育锻炼有助于身体向各个组织输送氧气和营养物质，使心血管系统更有效地工作。随着心肺效率的提高，做日常家务也更有精力了。
好处五:运动改善睡眠。
如果你睡不着或者困得起不来，你可以通过定期锻炼睡得更快更深。但切记睡前千万不要做运动，不然会兴奋得睡不着。然后定期锻炼，你会更快入睡。
好处六:运动帮你重燃爱火。
你是太累了还是变形了，不愿意有肌肤之亲？体育锻炼让你更漂亮，更有活力，对你们的夫妻生活也有积极的影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响远不止于此。可以唤醒女人的欲望。此外，经常锻炼的男性比锻炼较少的男性患肾功能不全的可能性更小。
好处七:运动给你带来快乐。
运动可以让你花时间，放松自己，享受户外活动或者参加能让你开心的项目。
锻炼和运动也可以通过快乐的社交活动把你和家人朋友联系起来。所以，报个舞蹈班，去远足或者加入足球队，找个自己喜欢的运动，爱怎么锻炼就怎么锻炼！如果你觉得无聊，换一种新的运动。
好处8:心理影响
从心理学上讲，运动可以改变一个人的形象，增强个人的自信心，建立人际关系，开展不同的活动，认识不同的人，也可以看作是建立人际关系，获得成功感的一种方式。
长期运动容貌变化3长期健身五官会发生变化，健身是整容，精神状态，身体健康状态，心态都会影响。
外貌可能是我们无法改变的。健身可以让你的脸变小，让你变得自信。是的，最重要的是自信。我见过很多长相普通的女生。因为他们的自信，让人觉得他们很有气质。
如果能长期坚持锻炼，气血通畅，新陈代谢旺盛，内分泌稳定。一般来说，这样的人心情平和，心态大多阳光乐观，会让他们看起来比生理年龄更年轻，更有活力。
长期的运动健身，我们的心肺功能会更好，皮肤会越来越好，睡眠会更好，整个人的精神会更好，做事情也会精神饱满。没有什么能压倒我。
不管是胖还是瘦，长期健身带给他们最大的改变绝对是姿势的改变。比如胖子减肥后，身体变壮了而不是胖了，那么他的大圆脸就会变成瓜子脸。