有多少人被这种减肥方式误导了？

减肥时，人们通常会喊着“闭嘴，迈开腿”的口号，仿佛只要少吃多运动，减肥就是顺理成章的事情。但是，很多人遵循这个原则后，发现体重反弹了，食欲下降了，情绪也出了问题。其实人们误解了这句话。

所谓的闭嘴

每个人对守口如瓶的理解都不一样。有人认为少吃零食，少喝奶茶，少吃油炸食品，就是管住嘴。但也有人认为不吃或者少吃东西就叫管住嘴。其实想要减肥，就要根据自己的实际情况制定科学的食谱。要结合营养，给身体补充每天必需的能量，少用油少盐，加速脂肪的消耗。闭嘴，说到底就是养成健康良好的饮食结构，而不是简单的不吃或者少吃。

所谓抱着你的腿

运动可以消耗体内多余的热量和脂肪，塑造身材，确实可以起到减肥的作用。但如果忽视科学的运动方式，一味的把自己练死，最后只会影响身体健康。想要减肥，就要把有氧运动和无氧运动结合起来，根据实际情况制定科学有效的训练方法。如果盲目训练导致运动量过大，就容易导致进食障碍、骨质疏松等症状。

逐步地

“管住嘴，迈开腿”的原则是正确的。最重要的是，无论做什么，都要控制在合理的限度内。闭嘴，就是说调整我们的饮食结构，抱腿就是说逐渐加大运动量。让身体一步步适应，才能事半功倍。减肥从来都不是一朝一夕的事情。任何快速减肥的方法都会对身体造成伤害。过度自虐容易导致体重反弹。减肥需要我们长期坚持。希望大家都能科学健康的减肥。