郑多燕的两顿大餐在三天内减掉了9磅。

简介:一位来自郑多燕的辣妈减肥成功。现在是吃晚饭的时间了。你想知道她吃什么减肥吗？

郑多燕饮食晚餐郑多燕是一个伟大的减肥成功。她的减肥秘诀不是节食或者绝食对身体有害，而是饮食和运动相结合，让自己快速健康的减肥，重点是不反弹。

晚餐也是减肥者必须的，但是吃多少，吃什么是可以控制的。如果搭配的好，可以达到减肥的目的。如果晚上没时间给自己准备好吃的菜谱，也可以吃点水果或者水煮蔬菜。此外，牛奶和豆浆也可以喝，尤其是在冬天，既能暖胃，又能加速燃烧热量，帮助减肥。

蒜蓉烤茄子

材料:茄子2个，蒜10瓣，姜2片，盐1茶匙(5g)，白糖1茶匙(5g)，油1茶匙(15ml)，鸡精1茶匙(5g)，香菜6550茶匙。

练习:

1，大蒜切碎捣成蒜泥，生姜切碎成姜泥，香菜洗净切碎。

2.将长茄子洗净，用刀从中间垂直切开，注意不要切穿，然后放入微波炉用大火加热2分钟。

3.用蒜泥、姜、盐、白糖、油、鸡精，再加半汤匙水(8ml)调成蒜汁备用。

4.烤箱预热200度后，将软化的茄子放入烤盘，放入烤箱，上下烘烤约10分钟。

5.取出烤盘，剥去茄子皮，将调好的蒜汁均匀抹入茄子浆中，然后放入烤箱烘烤10-15分钟。

6.在烤好的茄子上撒上切碎的欧芹。

小贴士:用微波炉加热茄子的目的是为了缩短烘烤时间。用蒸笼蒸也是可以的，但是要特别注意蒸的时间。

寿司饭团

食材:大米、盐、香油、黑芝麻、黄瓜丁、火腿丁、海苔。

练习:

1.将少许盐、香油、黑芝麻、黄瓜丁和火腿丁混合到米饭中。

2.将拌好的米饭放入盒中，稍微压实。

3.盖上一片海苔，再盖上。倒出来就是成品了。