如何在宿舍做运动

因为宿舍的限制，如果要在宿舍做运动，只能做那些小动作，就像在自己床上可以做的那种，像男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐等等，这样既不会影响到别人，也可以锻炼身体，但是只会锻炼身体的某块肌肉，而不是全身！

我觉得在宿舍做的好的运动就是平板支撑，因为平板支撑的种类很多，所以男生女生都可以做。女生可以留在那里，男生可以选择，卷肚子或者抬腿！女生可以在床上玩手机，但是刚做的时候可能没那么久，刚做的时候可能会感觉腹肌酸痛。这时候他们可以直接躺在床上，把头往后仰，把腹肌压平，这样可以缓解酸痛，减少肚子！男生一般做平板支撑不会有腹肌痛！

也可以买一个淘宝的，上面有两只脚，手握着，然后平躺在床上做仰卧起坐，这样就可以直接做了，不用别人帮忙，可以做仰卧起坐的材料可能要十几块钱！在宿舍的时候可以做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼手臂的肌肉，平板支撑可以锻炼腹部的肌肉。如果可以的话，在床上的时候可以把一只脚放在直腿下面，这样可以拉动腿部的肌肉。可以让腿看起来长一点，可以是肌肉拉伸，可以起到瘦腿的作用，但是要坚持。如果你不坚持，那怎么办？