产后气血不足的症状有哪些？产后气血不足有哪些表现？
1，气血两虚
产后气血不足的症状有:乏力、气短懒动、乳汁少、面色苍白或萎黄、唇、眼睑、指甲苍白、头晕、心悸失眠、形体消瘦、四肢麻木等。，严重影响产妇的身体恢复。
2.气虚症状
产后气血不足，就是中医所说的气虚血虚。气虚，脏腑功能失调，抗病能力差。则可能出现精神疲乏、气短懒言、畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、心慌气短等症状。
3.血虚症状
产后血虚，冲任失养，四肢，脏腑，五官和各种脉象因滋养而丧失，导致全身无力。表现为:面色苍白或蜡黄，头晕目眩，皮肤干燥，头发干枯，指甲皲裂，视力模糊，手脚麻木，失眠多梦，健忘心悸，精神恍惚。
4.气血关系
中医认为血为气之母，气靠血，血载气。血虚伴有气虚，所以患者不仅有血虚的症状，如面色萎黄、头晕、心悸、失眠、脉弱细等。而且还有气短、懒言、低语、倦怠乏力、气短自汗等气虚症状。产后气血不足可以通过中药和补气的食物来调理，如牛羊肉、枸杞子、大枣、乌鸡、黑芝麻、桂圆、黄芪、山药、阿胶等。
5、产后饮食指导
1，清淡饮食被大家称赞:吃蔬菜水果时避免添加各种酱料。虽然生菜沙拉和水煮蔬菜是减肥者的理想食物，但如果你给它们涂上厚厚的一层沙拉酱和肉酱，减肥计划就泡汤了。因为油、味精、酱油等调料都是高热量的东西。
2.素食搭配是最基本的原则:盲目听取前辈意见，不吃蔬菜的时代已经过去了，素食搭配是最基本最重要的原则。荤素搭配，营养均衡，不仅让你的身体获得足够的营养，还能避免营养过剩。
3、多喝白开水促进排毒:每天八杯水有助于身体平衡电解质，促进新陈代谢。多喝水，这是加强排毒的必须。人体的一切生化反应都必须溶于水，包括废物的排出。所以，产后一定要增加水分摄入。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜和水果是许多抗氧化营养素的良好来源，如维生素C、维生素P等。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少对我们细胞的损害。
5、多吃粗粮预防便秘和大肠癌:除了米饭，平时可以吃糙米、谷类等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄入热量，得不到营养。所以，用糙米、全麦食品等粗粮代替精白米是很有必要的。不仅可以多吃营养，膳食纤维还可以预防便秘和大肠癌。这对想减肥的人有好处。
6.过饿过饱不仅对肠胃有害，也不利于减肥:如果热量摄入受到过度限制，往往会让人饿到一半。但如果选择营养丰富的食物吃到八分饱，不仅会让人有饥饿感，每天还会自然减少至少500卡路里的热量。
7.饭后漱口可减少患口腔疾病的机会:饱餐后立即刷牙可减少患口腔疾病的机会，还可使口气清新，不易进食。可以在办公室准备一套旅行用的牙刷用品，随时保持口腔清洁。
8.多咀嚼，细嚼慢咽有助于消化:细嚼慢咽有利于消化，对产后恢复也有帮助。聪明的瘦身法要尽量拉长用餐时间，一般一顿饭至少要20分钟。更重要的是细嚼慢咽，每口至少吃10-20口再咽下去，这样可以在不增加肠胃负担的情况下，早早有饱腹感。
9.告别零食:零食的热量极高。想要真心减肥，就要控制好自己，绝不让零食出现在你伸手可及的地方。否则，你会不知不觉地摄入大量热量。
10.不允许大吃大喝:当你感到饥饿时，可以选择性地吃一些水果来缓解饥饿感。因为你饿的时候会比正常的时候吃的多。