孕妇水果食谱:让你和宝宝健康成长。

怀孕期间的饮食对胎儿的健康发育非常重要。水果是孕妇饮食中不可或缺的一部分。它们不仅味道鲜美，而且富含各种营养物质，有助于孕妇和胎儿的健康成长。下面，我们介绍几种适合孕妇食用的水果，希望对准妈妈们有所帮助。

樱桃:补铁大师

樱桃不仅比苹果和橙子含铁多，还含有维生素B1、B2、C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。孕妇胃口不好？只吃樱桃，对胎儿有好处。

苹果:维生素的宝藏

苹果含有丰富的维生素、矿物质和细纤维，特别适合孕妈妈食用。不仅能缓解孕吐，还能帮你孕期健身。

草莓:维生素c的守护者。

草莓预防感冒，果胶和有机酸促进食欲，帮助你排毒。孕妇吃草莓还可以为胎儿提供充足的维生素C。

葡萄:既含铁又含钙

葡萄不仅含有丰富的铁和钙，还可以保胎，帮助胎儿发育。血气不足，低血压的孕妈妈们有福了。

柚子:天然叶酸的宝库

柚子是叶酸的天然宝库，可以促进胎儿生长，降低妊娠高血压和胎盘早剥的风险。孕妇吃柚子有助于胎儿的健康发育。

榴莲:滋补圣品

榴莲是滋补圣品，能促进血液循环，改善腹寒。分娩前后的孕妈妈可以适量进食，有助于身体恢复。

莲雾:夏日清凉的水果

莲雾是夏季的凉性水果，能消暑解渴。冰糖水烧开更好，还能治干咳，排浓痰。孕妇吃莲子，有助于清热解毒。

杨桃:优越的营养

杨桃营养优越，营养丰富，能降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病。孕妇吃杨桃也可以帮助你在怀孕期间保持苗条。