有人说跳绳是最好的健身操。为什么？

跳绳应该是很多80后都很熟悉的运动，也是很多中老年人最喜欢的运动。我们可以在学校操场和公园里看到跳绳。作为传统运动项目之一，跳绳的好处数不胜数。

跳绳，一旦学会，看似简单，却能全面锻炼我们的身心，对女性也有一些独特的保健作用。能增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能；可预防各种疾病，如糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高脂血症、失眠、抑郁症、更年期综合症等。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳对放松情绪也有积极的作用，对女性的心理健康也有好处。

从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的有氧运动。鉴于跳绳对女性独特的保健作用，法国健身专家专门为女性健身者设计了循序渐进的训练计划:一开始只在同一个地方跳1分钟；3天后可以连续跳3分钟；3个月后可以连续跳10分钟；半年后可以实现每天“连环跳”(比如每次跳3分钟，***5次)，直到每次跳半小时。一次跳半小时相当于慢跑90分钟，已经是标准的有氧运动了。