减脂运动处方里有哪些跨栏文章？

减脂运动是最科学最绿色的减脂方法。肥胖者通过一定的有氧运动，消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，达到瘦身的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。最常见的运动减脂方法有游泳、慢跑、健美操、跳舞等。

减脂运动:

自由泳1和12分钟可以消耗836KJ的热量。

2.每天走65，438+0，000步，可以保持体型不反弹。

3、拉伸运动，效果最好的是每次坚持七秒钟。

4、慢跑20分钟以上即可见效。

5.用37摄氏度的热水洗20分钟半身浴。

6、5秒钟按耳穴5次，可以控制食欲。

7、30分钟的足部按摩，能有效降低食欲。

8.坐公交的时候可以踮起脚尖1小时锻炼腿部肌肉。

9.在俱乐部跳舞1小时。

10，吃的时候每口咀嚼20次。