燃烧脂肪的心率是多少？

通常心率会分为五个区间，每个人的数值都不一样，需要测量计算。一般可以用(220-我的年龄)来计算我的最大心率。

在运动过程中，通常是通过监测心率来评估运动效果是否达到，只有心率达到运动心率才能达到燃脂效果。无论有氧运动还是无氧运动，都需要有一个合适的心率才能达到最佳的燃脂运动效果，而保持最佳的心率对于运动效果和运动安全都是非常重要的。

扩展数据:

发现当心率保持在第二区，即60%-70%时，减肥燃脂效果最佳。比如边肖今年25岁，最大心率为(220-25)=195。那么如果我燃烧脂肪的心率范围是195x60%~195x70%，也就是运动时我的心率控制在117 ~ 65438。

定期参加各种适当强度的运动，会使静息心率减慢。虽然运动时心率加快，但运动可以锻炼心脏功能，从而减慢静息心率。一般合适的运动心率是“170-年龄”。对于一个50岁的人来说，运动心率控制在120次/分是合适的。太快意味着运动量太大，达不到或没有效果。运动前，你应该感到舒适和无疲劳。一般运动不要超过65，438+0小时，每次运动的最佳时间是30分钟到60分钟。每周至少锻炼三次。

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