每天吃多少蛋白粉比较好？

蛋白粉是一种常见的滋补品，主要用来补充蛋白质。很多人体质弱，可能是蛋白质缺乏造成的。所以这个时候他们会喝蛋白粉补充能量，有强身健体的作用。蛋白粉确实不错，但是吃多了肯定不好。每天吃多少蛋白粉比较好？吃蛋白粉有什么好处？

1，每天吃多少比较好。

蛋白粉的摄入量是根据饮食决定的。如果不知道一天应该摄入多少蛋白质，一般人早餐吃一勺，练习后吃一勺就够了。蛋白粉只是一种补品，不能代替合理的饮食，更不能代替有效的运动。适量就好。

2.服用蛋白粉的好处

蛋白粉有四大优势:经济、方便、优质、可替代。

(1)经济性:一桶5斤蛋白粉均价一般在400左右，份数一般在60 ~ 80勺之间，也就是一勺蛋白粉只要5~7元。而一勺蛋白粉一般有20-25g的蛋白质。

(2)方便性:当我们想在运动后立即补充蛋白质时，食物需要煮熟后再吃，而蛋白粉可以用水摇匀后食用。

(3)品质:蛋白粉(健身人群常用的乳清蛋白粉)从牛奶中提取，工艺先进，易于吸收，氨基酸搭配合理，是一种优质的蛋白质补充剂。更重要的是，很大一部分人有乳糖不耐受的症状，而蛋白粉不容易引起腹泻等不适。

(4)替代:蛋白粉在一定程度上替代了需要复杂制作才能食用的食物。但是，用蛋白粉完全代替日常饮食中的蛋白质是不可取的。

3.十大蛋白粉名称

1、最佳营养金标准100%乳清蛋白

2、JYMPROJYM

3、BSNSyntha-6

4、CellucorCOR-性能乳清

5、麝香鹿战斗100%乳清蛋白

6、宇宙营养动物他们

7、DymatizeISO-100

8、肌肉技术

9、最佳营养金标100%酪蛋白

10、营养叠加蛋白

4.蛋白粉的适宜人群

1.日常饮食中奶、肉、豆、蛋等高蛋白食物摄入不足或蛋白质食物来源单一者为素食者。

2.需要大量补充蛋白质的人群，如青少年、孕妇、哺乳期妇女、中老年人、手术和疾病恢复期的人。

3.消化功能低下的人，或者有胃肠疾病使普通食物难以消化吸收的人。

4.容易感冒、免疫力低下、精神不振、易疲劳者。