每天爬32层楼减肥怎么样？

1，每天爬楼梯30分钟以上；

2.爬山时是两步一步，可以有效拉伸臀部和大腿后部的肌肉；下来的时候，一步一步往下走。这是出于安全考虑。

3.爬楼梯后，记得拉伸放松。尤其是大腿和小腿。将脚放在更高的桌子上，压腿，拉伸双腿。每条腿5分钟；拉伸小腿，用两个脚趾踩在楼梯上，做一个踮脚的动作，也就是抬起脚跟。

4、控制饮食，完成后，进入一个周期的发展。

5.当你的身体适应了爬楼梯的强度，你就可以慢慢拉长每天爬楼梯的时间。只要坚持，一个月一定能瘦下来。