在减肥的道路上，如何让自己坚持下去？

减肥，你知道很好，但是懒很难改！就像读书一样，我们都知道读书是好事，但是懒惰还是很难改变。你不能靠说“减肥变美对你有好处”或者“减肥会让你以后赚大钱”来改变这种情况。这些方案调用你的“理性大脑”，并假设你是理性的，知道什么对你有好处，并会做任何对你有好处的事情。但实际上，除了高级的“理性大脑”，还有一种“初级大脑”，不具备思考和长远规划的能力，更倾向于人的本能欲望。它说它目光短浅，害怕困难，担心威胁，而且很懒，比较顺从习惯。

所以，要养成运动习惯，轻松减肥，不仅要唤醒理性的大脑，更要唤醒“初级大脑”，不是给自己画个大饼，“瘦了就美了”、“瘦了就有钱了”，而是要唤醒初级大脑，比如“认识朋友减肥”、“记录自己每天的运动”、“惩罚懒人”。

你需要一个短期的，更直接的解决拖延症的方法，如何在你让自己动起来的时候唤醒主大脑？创造短期激励初级大脑渴望眼前的满足，冲动而短视，它需要你提供看得见的奖励。就像一年后，减肥成功的梦想似乎遥不可及，取而代之的是“10斤给自己买件心仪已久的衣服”和“运动一小时后100元奖励自己”的即时激励。就像滴滴打车一样，在推广初期，每乘坐一次立减10元。等你习惯用滴滴了，补贴就没了。因此，在锻炼习惯形成之初，使用短期奖励不失为一个好办法。...

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