本人20岁，身高157cm，体重105kg。我想在1个月内减掉10kg。有什么不节食的减肥方法吗？

合理的饮食和运动。建议少油的食物要煮熟，多喝水，多吃水果蔬菜，多吃豆制品和粗粮，坚持少吃多餐。我说的少吃多餐，是指你每天的饭量要分五次吃。饿了可以吃苹果喝牛奶每周跑三次40分钟，三个月就瘦了。我的建议是最科学有效的，但是你一定要坚持。请选择它作为最佳答案。