吃杂粮能减肥吗？

与细粮相比，粗粮富含膳食纤维，能加速肠道蠕动，排出毒素，缓解便秘。粗粮还有控制体内血糖水平，保持血糖稳定的作用。而且还能增加和维持饱腹感，有辅助控制体重和减肥的作用，但是想要减肥，不能只吃粗粮。而且长期食用粗粮，其他营养素摄入不足，会导致营养不良。

减肥是因为体内脂肪堆积过多，所以要减肥，食物摄入的总热量要低于身体消耗的总热量，需要长时间的运动和控制饮食来达到减肥的目的。其中，常见的减肥运动有:游泳、骑自行车、健美操等。饮食上要少吃多餐，减少糖、盐、油腻食物的摄入。